Bluthochdruck (Hypertonie)
23 Juni 2023
Bluthochdruck (Hypertonie)
Von Bluthochdruck (Hypertonie) spricht man, wenn die Blutdruckwerte über 140 zu 90 mmHg liegen. Der erste Wert ist die Systole und misst den Druck in dem Moment, in dem der Herzmuskel Blut in die Arterien pumpt. Der zweite Wert, die Diastole, misst den Druck in dem Moment, in dem das Blut ins Herz zurückfließt.
Hoher Blutdruck: Die häufigsten Symptome
Häufige Symptome bei hohem Blutdruck sind Kurzatmigkeit und ein gerötetes Gesicht. Dazu kommen leichte Ermüdung und Wassereinlagerungen in den Beinen. Viele Menschen mit einem hohen Blutdruck klagen über Kopfschmerzen und häufiges Nasenbluten. Weitere Symptome bei Bluthochdruck sind:
- Schlafstörungen
- Erektionsstörungen (Impotenz)
- Schwindel
- Erhöhter Augeninnendruck
Ursachen für Hypertonie
Ein ungesunder Lebensstil mit viel Fastfood oder einseitiger Ernährung, unregelmäßige Schlafzeiten (Schichtarbeit), Bewegungsmangel, Alkoholmissbrauch, Rauchen, Stress, Wechseljahre, Diabetes, Nierenerkrankungen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen können Bluthochdruck verursachen.
Ist Hypertonie gefährlich?
Fragen Sie sich, ob Sie Ihren hohen Blutdruck behandeln lassen sollten? Liegen die Werte über 140 zu 90 mmHg, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen. Hypertonie ist eine Krankheit, die nicht selten zum Tod führt. Ein dauerhaft zu hoher Blutdruck schädigt die Blutgefäße und das Herz. Ein Herzinfarkt oder ein Schlaganfall sind typische Reaktionen des Körpers bei Bluthochdruck. Auch wenn Sie neben einem hohen Blutdruck unter anderen Problemen wie beispielsweise Impotenz leiden, ist eine Behandlung anzuraten.
Gefährlich wird hoher Blutdruck dann, wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind oder Maschinen bedienen und dabei plötzlich einen Herzanfall erleiden. Ein niedriger Blutdruck ist weniger gefährlich als ein hoher Blutdruck, da er weniger Druck auf die Blutgefäße ausübt und das Herz weniger stark beansprucht. Menschen mit niedrigem Blutdruck bekommen weniger häufig einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall.
Was kann ich selbst gegen Hypertonie tun?
Möchten Sie Ihren Blutdruck auf natürliche Weise regulieren, haben wir nachstehend einige Tipps für Sie aufgelistet, die Ihre Probleme mit einem hohen Blutdruck beheben können.
- Auf gesunde Ernährung achten
- Salzzufuhr senken
- Ausreichend Flüssigkeit aufnehmen
- Sport, besonders bei Übergewicht
- Alkohol und Rauchen vermeiden
- Viel frische Luft (Wald & Feld, Seeklima, Berge)
Zu einer gesunden Lebensweise gehört neben Bewegung und frischer Luft auch eine vollwertige Ernährung. Diese Lebensmittel sind gesund und können langfristig helfen, Ihren Blutdruck zu senken:
- Frisches Obst und Gemüse (roh und gekocht)
- Natürliche Fruchtsäfte und Kräutertees
- Fleisch und tierische Produkte in Maßen (Vit. B12-Zufuhr!)
- Antioxidantien (u. a. Vitamin C, A und E, Beta-Carotin, Polyphenole, Flavonoide)
- Olivenöl statt Sonnenblumenöl
- Omega-3-Fettsäuren
- Nüsse (besonders Walnüsse) und Hülsenfrüchte
- Knoblauch, Kurkuma, frische Kräuter
Reduzieren Sie Zucker, Salz, ungesunde Fette und Fastfood. Essen Sie stattdessen frische Lebensmittel aus dem Bauernladen oder vom Wochenmarkt.
Vermeiden Sie Stress und Aufregung. Das ist leichter gesagt als getan, aber entspannende Übungen, Yoga und autogenes Training können Ihren Puls und Herzschlag beruhigen und damit den Blutdruck senken. Auch die richtige Atemtechnik kann erlernt werden und hohen Blutdruck beheben. Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht! Bei einem übergewichtigen Körper muss das Herz (die Pumpe) Höchstleistungen vollbringen, was auf Dauer schädlich ist. Ein Motor, der ständig Vollgas gefahren wird, hält weniger lange als ein gepflegter und schonend behandelter Motor. Pflegen und ehren Sie Ihren Körper, dann werden Sie mit Gesundheit belohnt!
