{"id":8346,"date":"2022-09-30T10:53:00","date_gmt":"2022-09-30T10:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricion.pro\/?p=8346"},"modified":"2024-01-03T12:30:40","modified_gmt":"2024-01-03T12:30:40","slug":"l-arginin-l-ornithin-glutamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/l-arginin-l-ornithin-glutamin\/","title":{"rendered":"L-Arginin, L-Ornithin & Glutamin"},"content":{"rendered":"\t\t
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Unser Blut sollte hellrot und d\u00fcnnfl\u00fcssig sein, um alle Organe und selbst die kleinsten Blutgef\u00e4\u00dfe ausreichend mit Sauerstoff versorgen zu k\u00f6nnen. Durch eine Krankheit oder bestimmte Medikamente kann das zuvor gesunde Blut gesch\u00e4digt werden. Falsche Ern\u00e4hrung, Bewegungsmangel und \u00dcbergewicht k\u00f6nnen zu Bluthochdruck und Verschluss der Blutgef\u00e4\u00dfe f\u00fchren und Medikamente oder Spritzen mit bestimmten Wirkstoffen k\u00f6nnen das Blut verklumpen.\u00a0<\/span><\/p>

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Was tun? Nat\u00fcrliche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie L-Arginin (L-Ornithin), L-Lysin und L-Glutamin helfen, die Blutgef\u00e4\u00dfe zu erweitern, den Blutdruck zu senken und das Blut mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Wir stellen Ihnen diese vier Pr\u00e4parate vor und erkl\u00e4ren Zusammenspiel und Wechselwirkungen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Was sind L-Arginin, L-Ornithin, L-Lysin und L-Glutamin?<\/h2>

L-Arginin<\/b> ist eine proteinogene \u03b1-Aminos\u00e4ure (semi-essenzielle Aminos\u00e4ure), die vom K\u00f6rper selbst gebildet werden kann. Im menschlichen Organismus entsteht diese Aminos\u00e4ure im Harnstoffzyklus. Arginin ist f\u00fcr die Bildung von Stickstoffmonoxid im K\u00f6rper zust\u00e4ndig, weitet die Blutgef\u00e4\u00dfe und senkt den Blutdruck. L-Arginin stimuliert den Muskelaufbau, sorgt f\u00fcr die Fettverbrennung und f\u00f6rdert die Durchblutung in den Gef\u00e4\u00dfen.\u00a0<\/span><\/p>

L-Arginin wirkt sehr schnell (innerhalb von 20-30 Minuten) und wird daher meistens kurz vor dem Sport oder dem t\u00e4glichen Workout eingenommen. Auch reguliert L-Arginin die Insulinaussch\u00fcttung und wird daher gerne bei Diabetes eingesetzt. \u00dcber die t\u00e4gliche Nahrung wird oft nicht ausreichend L-Arginin zugef\u00fchrt, so dass eine zus\u00e4tzliche Einnahme in Form von Tabletten oder Pulver sinnvoll ist.<\/span><\/p>

Aus der semi-essenziellen Aminos\u00e4ure L-Arginin entsteht <\/span>L-Ornithin<\/b>. Beide Aminos\u00e4uren sind f\u00fcr ein starkes Immunsystem zust\u00e4ndig. Treiben Sie Sport, k\u00f6nnen Sie mit L-Ornithin Ihre Leistung steigern und den Muskelaufbau unterst\u00fctzen. L-Ornithin hat zudem eine entgiftende Wirkung. Rund 200 Gramm H\u00e4hnchenfleisch oder 100 Gramm Erdn\u00fcsse decken den Tagesbedarf an L-Ornithin.<\/span><\/p>

Tipp: L-Arginin ist dank seiner blutdrucksenkenden Wirkung potenzsteigernd. L-Arginin ist ein beliebtes Mittel bei Erektionsst\u00f6rungen (erektiler Dysfunktion).\u00a0 <\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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L-Glutamin<\/b> ist eine semi-essenzielle Aminos\u00e4ure und reguliert die Wassereinlagerung in den Zellen. L-Glutamin ist wichtig f\u00fcr den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. L-Glutamin reguliert das Verdauungssystem, hilft beim Abnehmen und hat sich bei der Behandlung von bestimmten Darmproblemen bew\u00e4hrt. L-Glutamin ist sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten. Lieben Sie Rindfleisch, Pute, Wild, Reis, Lachs, Milch, Erdn\u00fcsse und Eiwei\u00dfprodukte, sollte eine ausreichende Zufuhr von L-Glutamin \u00fcber die Nahrung kein Problem darstellen. L-Glutamin liefert den Zellen Energie, daher wird es gerne bei chronischen Erkrankungen sowie nach Verletzungen und Operationen eingesetzt.\u00a0<\/span><\/p>

L-Lysin <\/b>geh\u00f6rt zu den essenziellen Aminos\u00e4uren, die der K\u00f6rper nicht selbst herstellen kann, sondern \u00fcber die Nahrung zugef\u00fchrt bekommen muss. L-Lysin ist f\u00fcr die Immunfunktion und das Wachstum zust\u00e4ndig. Der K\u00f6rper braucht ausreichend L-Lysin, um daraus L-Carnitin herzustellen. L-Lysin ist in Fleisch und Fisch, aber auch in Milch, N\u00fcssen, Mehl und Gem\u00fcse enthalten. Ern\u00e4hren Sie sich ausgewogen, l\u00e4sst sich der t\u00e4gliche Bedarf leicht decken. Genau wie L-Arginin hat auch L-Lysin eine blutdrucksenkende Wirkung.<\/span><\/p>

L-Arginin, L-Lysin und L-Glutamin zusammen einnehmen?<\/h2>

Arginin n\u00e4hrt und weckt Herpesviren (falls man infiziert ist), wohingegen Lysin die Herpesaktivit\u00e4t drosselt. Sie k\u00f6nnen Arginin und Lysin zwar zusammen einnehmen, sollten dies jedoch zeitversetzt (morgens – abends) tun. L-Lysin wird gerne zur unterst\u00fctzenden Behandlung bei Herpesinfektionen und bei Diabetes mellitus eingesetzt.\u00a0<\/span><\/p>

L-Arginin und L-Glutamin k\u00f6nnen problemlos zusammen eingenommen werden. Die gleichzeitige Einnahme der Aminos\u00e4uren Arginin und Glutamin kann beispielsweise die Wundheilung beschleunigen. Glutamin sorgt als Energiequelle f\u00fcr die Absorption der N\u00e4hrstoffe im Magen-Darm-Trakt , was wiederum Wunden schneller heilen l\u00e4sst. L-Arginin und L-Glutamin bilden also ein gutes Team, wenn es um ein starkes Immunsystem und einen gesunden Blutdruck geht.<\/span><\/p>

L-Arginin (L-Ornithin), L-Lysin und L-Glutamin in der richtigen Dosierung einnehmen<\/h2>

Wie bei allen Lebensmitteln, Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und Medikamenten sollte die k\u00fcnstliche Zufuhr von L-Arginin (L-Ornithin), L-Lysin und L-Glutamin in Ma\u00dfen und mit Vernunft geschehen. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Hausarzt! \u00dcbertreiben Sie es mit der Einnahme, k\u00f6nnen unangenehme Nebenwirkungen wie \u00dcbelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Darmverschluss, Zittern, Kopfschmerzen oder Hitzewallungen auftreten.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Unser Blut sollte hellrot und d\u00fcnnfl\u00fcssig sein, um alle Organe und selbst die kleinsten Blutgef\u00e4\u00dfe ausreichend mit Sauerstoff versorgen zu k\u00f6nnen. Durch eine Krankheit oder bestimmte Medikamente kann das zuvor gesunde Blut gesch\u00e4digt werden. Falsche Ern\u00e4hrung, Bewegungsmangel und \u00dcbergewicht k\u00f6nnen zu Bluthochdruck und Verschluss der Blutgef\u00e4\u00dfe f\u00fchren und Medikamente oder Spritzen mit bestimmten Wirkstoffen k\u00f6nnen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7493,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[186],"tags":[],"class_list":["post-8346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ergaenzungen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8346"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8351,"href":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8346\/revisions\/8351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}