{"id":8352,"date":"2022-12-05T14:41:53","date_gmt":"2022-12-05T14:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricion.pro\/?p=8352"},"modified":"2024-01-03T12:29:33","modified_gmt":"2024-01-03T12:29:33","slug":"schlafmittel-und-natuerliche-alternativen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/schlafmittel-und-natuerliche-alternativen\/","title":{"rendered":"Schlafmittel und nat\u00fcrliche Alternativen"},"content":{"rendered":"\t\t
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Haben Sie Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen? Man spricht von Schlafst\u00f6rungen, wenn Sie \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum Probleme beim Einschlafen haben sowie unruhig und mit Unterbrechungen (keine Tiefschlafphase) schlafen. Das Resultat sind Leistungsabfall und Unkonzentriertheit am n\u00e4chsten Tag. Das k\u00f6rperliche und geistige Wohlbefinden wird angegriffen, was im schlimmsten Fall (z. B. bei dauerhaftem Schlafentzug) zu Depressionen f\u00fchren kann.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Schlafmittel k\u00f6nnen akute Schlafst\u00f6rungen l\u00f6sen, sind jedoch keine Dauerl\u00f6sung. Vielmehr sollte nach der Ursache f\u00fcr das Schlafproblem geforscht werden. M\u00f6chten Sie dennoch auf ein Schlafmittel zur\u00fcckgreifen und suchen Sie n\u00e4here Informationen zu Inhaltsstoffen und Wirkung, haben wir nachstehend einige grunds\u00e4tzliche Fakten \u00fcber Schlafmittel f\u00fcr Sie zusammengestellt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Kann ich Schlafmittel rezeptfrei kaufen?<\/h2>

Schlafmittel ohne Rezept gibt es sowohl in der Apotheke als auch online zu kaufen. Schlafmittel gibt es in Tablettenform (Kapseln, Pastillen), als Lutsch-\/Kaubonbons, als Spray und als Tropfen.<\/span><\/p>

Antihistaminika sind eigentlich Allergiemittel, helfen aber auch bei Schlafproblemen, da sie neben der antiallergischen auch eine sedierende Wirkung zeigen. Als Wirkstoffe sind gew\u00f6hnlich Cetirizin, Fexofenadin oder Loratadin enthalten. In Ma\u00dfen und kurzzeitig eingenommen sind sie im Allgemeinen gut vertr\u00e4glich. Patienten mit Vorerkrankungen, die zudem andere Medikamente einnehmen, k\u00f6nnen in Einzelf\u00e4llen unter Mundtrockenheit oder Verstopfung leiden.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Rezeptfreie Schlafmittel<\/h2>

M\u00f6chten Sie wegen gelegentlicher Schlafst\u00f6rungen keinen Arzt aufsuchen, k\u00f6nnen Sie in der Apotheke und in Drogerien rezeptfreie Schlafmittel kaufen. Diese sind schw\u00e4cher als die verschreibungspflichtigen Schlafmittel von Ihrem Hausarzt.<\/span><\/p>

Rezeptfreie Schlafmittel sind praktisch und versprechen schnelle Hilfe, sollten jedoch nicht dauerhaft und als Ersatz f\u00fcr einen ungesunden Lebensstil oder stressbedingte Schlafst\u00f6rungen dienen.\u00a0<\/span><\/p>

Rezeptpflichtige Schlafmittel<\/h2>

Nicht alle Schlafmittel sind frei verk\u00e4uflich. Schlafmittel mit den Wirkstoffen Flunitrazepam, Flurazepam, Lormetazepam, Nitrazepam, Temazepam und Triazolam (Benzodiazepine) sind zwar beruhigend, angst- und krampfl\u00f6send, aber nicht ohne Anweisung eines Arztes erh\u00e4ltlich. Eine Einnahmedauer von vier Wochen sollte zudem nicht \u00fcberschritten werden, um nicht in eine Abh\u00e4ngigkeit zu geraten.<\/span><\/p>

Zopiclon, Zaleplon und Zolpidem geh\u00f6ren zu den sogenannten Z-Medikamenten und sind etwas schw\u00e4cher als die zuvor genannten Benzodiazepine. Barbiturate werden nur in Extremf\u00e4llen als Schlafmittel verordnet, beispielsweise bei starken Schmerzen nach Operationen oder Unf\u00e4llen. Sie wirken schlaferzwingend und unterdr\u00fccken den REM-Schlaf (Tiefschlafphase).<\/span><\/p>

Viele verschreibungspflichtige Schlafmittel machen abh\u00e4ngig und werden nur sehr langsam vom K\u00f6rper abgebaut. Es entsteht der bekannte \u201cHangover\u201d am folgenden Tag. Starke Schlafmittel sch\u00e4digen auf Dauer ebenfalls das Zentralnervensystem.\u00a0<\/span><\/p>

Nat\u00fcrliche Schlafmittel und Einschlafhilfen<\/h2>

Autogenes Training oder Yoga kann Ihnen helfen, Geist und K\u00f6rper zu entspannen und Ihre Schlafst\u00f6rungen zu beheben, so dass Sie gar keine Schlafmittel ben\u00f6tigen. Auch eine Aromatherapie ist eine gute Alternative zu herk\u00f6mmlichen Schlafmitteln. Geben Sie Ihren Lieblingsduft ins Badewasser oder in eine Sch\u00fcssel mit hei\u00dfem Wasser und inhalieren Sie die aufsteigenden D\u00e4mpfe. \u00c4therische \u00d6le und ein zarter Lavendelduft wirken wohltuend auf K\u00f6rper und Seele. Kamille wirkt ebenfalls beruhigend und ist nicht nur ein gutes Mittel bei Erk\u00e4ltungen.<\/span><\/p>

M\u00f6chten Sie keine chemischen Schlafmittel einnehmen, finden Sie zahlreiche nat\u00fcrliche Schlaf-Supplements, die eine beruhigende und entspannende Wirkung haben und Sie besser ein- und durchschlafen lassen. Folgende Wirkstoffe aus der Natur k\u00f6nnen Ihnen bei Ihren Schlafst\u00f6rungen helfen:<\/span><\/p>

  • Johanniskraut<\/span><\/li>
  • Baldrianwurzel<\/span><\/li>
  • Melisse<\/span><\/li>
  • Melatonin<\/span><\/li>
  • Hopfen<\/span><\/li>
  • Passionsblume<\/span><\/li>
  • Lavendel\u00a0<\/span><\/li><\/ul>

    Pflanzliche Schlafmittel haben den Vorteil, dass sie fast immer nebenwirkungsfrei sind und \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum eingenommen werden k\u00f6nnen.<\/span><\/p>

    Schlafmittel mit Bedacht einnehmen<\/h2>

    Nicht nur Schlafst\u00f6rungen, sondern auch Schlafmittel k\u00f6nnen auf Dauer krank machen. Herzerkrankungen, Kopfschmerzen, Tagesm\u00fcdigkeit, Benommenheit und Depressionen sind die h\u00e4ufigsten Langzeitfolgen. Chemische Mittel zum Schlafen sollten daher nicht unbedacht \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum eingenommen werden. Ihr K\u00f6rper kann in eine Abh\u00e4ngigkeit geraten, die nur schwer zu beheben ist. Viele Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Schlafmittel einnehmen, k\u00f6nnen zwar zun\u00e4chst besser schlafen, sind nach dem Aufwachen aber nicht erholt und f\u00fchlen sich \u201cwie ger\u00e4dert\u201d. Sie m\u00fcssen den Tag mit Aufputschmitteln, die der Wirkung der Schlafmittel entgegenwirken, bew\u00e4ltigen. Viele Schlafmittel sind sogar noch nach Tagen im K\u00f6rper vorhanden.\u00a0<\/span><\/p>

    Achten Sie daher auf einen gesunden Lebensstil mit ausgewogener Ern\u00e4hrung, gen\u00fcgend Ruhezeiten (etwa 8 Stunden Nachtschlaf) und ausreichend k\u00f6rperlicher Bewegung – an der frischen Luft – und versuchen Sie, Stress und Aufregung (nicht nur vor dem Schlafengehen) zu vermeiden.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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