{"id":8447,"date":"2023-06-23T14:34:06","date_gmt":"2023-06-23T14:34:06","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricion.pro\/?p=8447"},"modified":"2024-01-03T12:16:07","modified_gmt":"2024-01-03T12:16:07","slug":"bluthochdruck-hypertonie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/bluthochdruck-hypertonie\/","title":{"rendered":"Bluthochdruck (Hypertonie)"},"content":{"rendered":"\t\t
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Bluthochdruck (Hypertonie)<\/h2>

Von Bluthochdruck (Hypertonie) spricht man, wenn die Blutdruckwerte \u00fcber <\/span>140 zu 90 mmHg <\/b>liegen. Der erste Wert ist die Systole und misst den Druck in dem Moment, in dem der Herzmuskel Blut in die Arterien pumpt. Der zweite Wert, die Diastole, misst den Druck in dem Moment, in dem das Blut ins Herz zur\u00fcckflie\u00dft.<\/span><\/p>

Hoher Blutdruck: Die h\u00e4ufigsten Symptome<\/h2>

H\u00e4ufige Symptome bei hohem Blutdruck sind <\/span>Kurzatmigkeit<\/b> und ein <\/span>ger\u00f6tetes Gesicht<\/b>. Dazu kommen leichte Erm\u00fcdung und Wassereinlagerungen in den Beinen. Viele Menschen mit einem hohen Blutdruck klagen \u00fcber <\/span>Kopfschmerzen<\/b> und h\u00e4ufiges <\/span>Nasenbluten<\/b>. Weitere Symptome bei Bluthochdruck sind:<\/span><\/p>

  • Schlafst\u00f6rungen<\/span><\/li>
  • Erektionsst\u00f6rungen (Impotenz)<\/span><\/li>
  • Schwindel<\/span><\/li>
  • Erh\u00f6hter Augeninnendruck\u00a0<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    Ursachen f\u00fcr Hypertonie\u00a0<\/span><\/h2>

    Ein ungesunder Lebensstil mit viel Fastfood oder einseitiger Ern\u00e4hrung, unregelm\u00e4\u00dfige Schlafzeiten (Schichtarbeit), Bewegungsmangel, Alkoholmissbrauch, Rauchen, Stress, Wechseljahre, Diabetes, Nierenerkrankungen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen k\u00f6nnen Bluthochdruck verursachen.<\/span><\/p>

    Ist Hypertonie gef\u00e4hrlich?<\/h2>

    Fragen Sie sich, ob Sie Ihren hohen Blutdruck behandeln lassen sollten? Liegen die <\/span>Werte \u00fcber 140 zu 90 mmHg<\/b>, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen. Hypertonie ist eine Krankheit, die nicht selten zum Tod f\u00fchrt. Ein dauerhaft zu hoher Blutdruck sch\u00e4digt die Blutgef\u00e4\u00dfe und das Herz. Ein <\/span>Herzinfarkt<\/b> oder ein <\/span>Schlaganfall<\/b> sind typische Reaktionen des K\u00f6rpers bei Bluthochdruck. Auch wenn Sie neben einem hohen Blutdruck unter anderen Problemen wie beispielsweise <\/span>Impotenz<\/b> leiden, ist eine Behandlung anzuraten.<\/span><\/p>

    Gef\u00e4hrlich wird hoher Blutdruck dann, wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind oder Maschinen bedienen und dabei pl\u00f6tzlich einen Herzanfall erleiden. Ein <\/span>niedriger Blutdruck ist weniger gef\u00e4hrlich als ein hoher Blutdruck<\/b>, da er weniger Druck auf die Blutgef\u00e4\u00dfe aus\u00fcbt und das Herz weniger stark beansprucht. Menschen mit niedrigem Blutdruck bekommen weniger h\u00e4ufig einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall.<\/span><\/p>

    Was kann ich selbst gegen Hypertonie tun?<\/h2>

    M\u00f6chten Sie Ihren <\/span>Blutdruck auf nat\u00fcrliche Weise regulieren<\/b>, haben wir nachstehend einige Tipps f\u00fcr Sie aufgelistet, die Ihre Probleme mit einem hohen Blutdruck beheben k\u00f6nnen.<\/span><\/p>

    • Auf gesunde Ern\u00e4hrung achten<\/span><\/li>
    • Salzzufuhr senken<\/span><\/li>
    • Ausreichend Fl\u00fcssigkeit aufnehmen<\/span><\/li>
    • Sport, besonders bei \u00dcbergewicht<\/span><\/li>
    • Alkohol und Rauchen vermeiden<\/span><\/li>
    • Viel frische Luft (Wald & Feld, Seeklima, Berge)<\/span><\/li><\/ul>

      Zu einer <\/span>gesunden Lebensweise<\/b> geh\u00f6rt neben Bewegung und frischer Luft auch eine vollwertige Ern\u00e4hrung. Diese Lebensmittel sind gesund und k\u00f6nnen langfristig helfen, Ihren Blutdruck zu senken:<\/span><\/p>

      • Frisches Obst und Gem\u00fcse (roh und gekocht)<\/span><\/li>
      • Nat\u00fcrliche Fruchts\u00e4fte und Kr\u00e4utertees<\/span><\/li>
      • Fleisch und tierische Produkte in Ma\u00dfen (Vit. B12-Zufuhr!)<\/span><\/li>
      • Antioxidantien (u. a. Vitamin C, A und E, Beta-Carotin, Polyphenole, Flavonoide)\u00a0<\/span><\/li>
      • Oliven\u00f6l statt Sonnenblumen\u00f6l<\/span><\/li>
      • Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/span><\/li>
      • N\u00fcsse (besonders Waln\u00fcsse) und H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/span><\/li>
      • Knoblauch, Kurkuma, frische Kr\u00e4uter<\/span><\/li><\/ul>

        Reduzieren Sie Zucker, Salz, ungesunde Fette und Fastfood. Essen Sie stattdessen <\/span>frische Lebensmittel aus dem Bauernladen oder vom Wochenmarkt<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>

        Vermeiden Sie Stress und Aufregung. Das ist leichter gesagt als getan, aber <\/span>entspannende \u00dcbungen<\/b>, <\/span>Yoga<\/b> und <\/span>autogenes Training<\/b> k\u00f6nnen Ihren Puls und Herzschlag beruhigen und damit den Blutdruck senken. Auch die richtige <\/span>Atemtechnik<\/b> kann erlernt werden und hohen Blutdruck beheben. Achten Sie auf ein <\/span>gesundes K\u00f6rpergewicht<\/b>! Bei einem \u00fcbergewichtigen K\u00f6rper muss das Herz (die Pumpe) H\u00f6chstleistungen vollbringen, was auf Dauer sch\u00e4dlich ist. Ein Motor, der st\u00e4ndig Vollgas gefahren wird, h\u00e4lt weniger lange als ein gepflegter und schonend behandelter Motor. Pflegen und ehren Sie Ihren K\u00f6rper, dann werden Sie mit Gesundheit belohnt!\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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