{"id":8791,"date":"2024-01-03T11:28:31","date_gmt":"2024-01-03T11:28:31","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricion.pro\/?p=8791"},"modified":"2024-01-03T11:28:34","modified_gmt":"2024-01-03T11:28:34","slug":"immunitaet-staerken-so-gehts-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricion.pro\/de\/immunitaet-staerken-so-gehts-2\/","title":{"rendered":"Immunit\u00e4t st\u00e4rken: So geht\u2019s"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ein starkes Immunsystem erh\u00e4lt Ihre Gesundheit. Krankheitserreger werden vom k\u00f6rpereigenen Immunsystem erkannt und unsch\u00e4dlich gemacht. In diesem Artikel erkl\u00e4ren wir Ihnen, wie wichtig ein gutes Immunsystem ist und wie Sie Ihre Immunit\u00e4t st\u00e4rken k\u00f6nnen.<\/p>

Warum sollten Sie Ihr Immunsystem st\u00e4rken?<\/h1>

\u00c4hnlich wie eine Schutzweste Sie vor Kugeln sch\u00fctzt, so sch\u00fctzt Sie Ihr Immunsystem vor Krankheiten. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht Viren, Bakterien oder die allt\u00e4glichen Keime Sie krank machen, sondern dass Ihr geschw\u00e4chtes oder defektes Immunsystem dies zul\u00e4sst. Aufgrund eines schwachen Immunsystems haben von au\u00dfen eindringende Erreger sowie Krebszellen die Chance, Ihren K\u00f6rper anzugreifen. Daher ist es nicht nur wichtig, sondern lebensnotwendig, das eigene Immunsystem zu st\u00e4rken und im Gleichgewicht zu halten.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Immunit\u00e4t st\u00e4rken beginnt mit Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken<\/h2>

Bei der Geburt wurde uns ein Immunsystem mitgegeben. Anfangs ist dieses noch nicht ausgereift. Der neugeborene K\u00f6rper wird pl\u00f6tzlich mit unz\u00e4hligen Keimen, Viren und Bakterien konfrontiert, die f\u00fcr ihn neu und oftmals gef\u00e4hrlich sind. Daher ist eine Grundhygiene (Fl\u00e4schchen auskochen, saubere Umgebung) bei Neugeborenen durchaus sinnvoll. Eine sterile Umgebung w\u00fcrde dahingegen kontraproduktiv wirken: \u00dcbertreibt man es mit der Hygiene und h\u00e4lt das Baby in einer sterilen Umgebung, lernt das junge Immunsystem nicht, Fremdstoffe zu erkennen und Antik\u00f6rper zu bilden. Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken geh\u00f6rt also zur gesunden Entwicklung unseres K\u00f6rpers.<\/span><\/p>

Bei einem schwachen oder defekten Immunsystem reichen oft die allt\u00e4glichen Keime aus, um eine Krankheit (meistens Atemwegserkrankungen oder Hautirritationen) hervorzurufen. Mit einem intakten Immunsystem und genug Abwehrkr\u00e4ften brauchen Sie sich nicht zu f\u00fcrchten. Beim H\u00e4ndesch\u00fctteln, Umarmen, K\u00fcssen, T\u00fcrklinken anfassen oder gemeinsamen Benutzen der Toilette k\u00f6nnen zwar grunds\u00e4tzlich Keime \u00fcbertragen werden, aber Ihr starkes Immunsystem hat von kleinauf gelernt, diese abzuwehren.\u00a0<\/span><\/p>

Immunsystem aufbauen<\/h2>

W\u00e4hrend oder nach einer Krankheit f\u00fchlen wir uns k\u00f6rperlich und geistig geschw\u00e4cht. Wir haben das Gef\u00fchl, unser Immunsystem habe versagt. Oft stimmt das. Leiden Sie unter Vorerkrankungen oder haben Sie gegen bestimmte Erreger noch keine Immunit\u00e4t aufgebaut, ist das Immunsystem mit der Bek\u00e4mpfung der Krankheit \u00fcberfordert. Immunit\u00e4t ist teils angeboren, teils wird sie durch auskurierte Krankheiten erworben. Durchgemachte Kinderkrankheiten wie beispielsweise Masern, Mumps, Windpocken und R\u00f6teln schaffen eine lebenslange Immunit\u00e4t. Impfungen gegen derlei Krankheiten sollen die Immunit\u00e4t k\u00fcnstlich erzeugen.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

Leiden Sie unter einer Autoimmunerkrankung (z. B. multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis, Morbus Crohn oder Diabetes Typ 1), sind Sie wahrscheinlich bereits in \u00e4rztlicher Behandlung und Ihr Hausarzt kann Ihnen Mittel zum Erhalt oder zur St\u00e4rkung des Immunsystems verschreiben.<\/span><\/p>

Was schw\u00e4cht das Immunsystem?<\/h2>

Eine gesunde Lebensweise st\u00e4rkt das Immunsystem, eine ungesunde schw\u00e4cht oder zerst\u00f6rt es. Wir wollen hier nicht detailliert auf die Gefahren von Alkohol, Drogen & Co. eingehen, sondern nennen die wichtigsten Faktoren, die Ihr Immunsystem sch\u00e4digen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>

  • Einseitige Ern\u00e4hrung (Fastfood, Fertigmahlzeiten)<\/span><\/li>
  • Alkohol (exzessives Trinken)<\/span><\/li>
  • Drogen\u00a0<\/span><\/li>
  • Ungesunde Drinks (Energydrinks, stark zuckerhaltige Getr\u00e4nke)<\/span><\/li>
  • Rauchen<\/span><\/li>
  • Schlafmangel, Schlafst\u00f6rungen<\/span><\/li>
  • Stress<\/span><\/li>
  • Bewegungsmangel<\/span><\/li>
  • Medikamentenmissbrauch<\/span><\/li><\/ul>

    Was bedeutet \u201cImmunsystem st\u00e4rken\u201d?<\/h2>

    Immunsystem st\u00e4rken hei\u00dft Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken. Mit einer starken, nat\u00fcrlichen Abwehr lassen sich die meisten Krankheiten vermeiden. Auch reagiert Ihr K\u00f6rper beispielsweise bei einer Erk\u00e4ltung oder Grippe weniger stark auf die Erreger und Sie f\u00fchlen sich weniger krank. Die Dauer der Krankheit kann ein starkes Immunsystem leider nicht beeinflussen, wie ein bekanntes Sprichwort sagt: \u201cEine Erk\u00e4ltung dauert mit und ohne Medikamente 7 Tage.\u201d<\/span><\/p>

    Oft h\u00f6ren wir aus den Medien oder von selbsternannten Experten, dass Impfungen das Immunsystem st\u00e4rken und uns vor lebensbedrohlichen Krankheiten sch\u00fctzen. Das ist (gr\u00f6\u00dftenteils) Unsinn. Bei einer Impfung geht es lediglich darum, den K\u00f6rper gegen einige selektierte Erreger zu sch\u00fctzen. Bei einer Impfung gegen Masern, Tetanus oder Diphtherie beispielsweise werden k\u00fcnstlich Antik\u00f6rper gebildet, die diese Krankheiten verhindern sollen. Bei \u00e4lteren Menschen oder Menschen mit Vorerkrankungen kann dies durchaus sinnvoll sein. F\u00fcr junge, gesunde Menschen mit einem starken Immunsystem sind viele Impfungen schlichtweg \u00fcberfl\u00fcssig.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

    So st\u00e4rken Sie Ihr Immunsystem<\/h2>

    Gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung, ausreichend Bewegung, frische Luft und erholsamer Nachtschlaf sind die Grundbausteine f\u00fcr Immunit\u00e4t bzw. ein starkes Immunsystem. Licht, Luft und Lachen aktivieren das Gl\u00fcckshormon Serotonin. Gl\u00fcck und Gesundheit sind eng miteinander verkn\u00fcpft. Versuchen Sie, positiv zu denken und vermeiden Sie Stress!<\/span><\/p>

    M\u00f6chten Sie Ihr geschw\u00e4chtes Immunsystem st\u00e4rken, gibt es dar\u00fcber hinaus zahlreiche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die Ihren K\u00f6rper mit fehlenden N\u00e4hrstoffen und Vitaminen versorgen k\u00f6nnen. In den meist sonnen\u00e4rmeren Wintermonaten sollten Sie auf gen\u00fcgend nat\u00fcrliches Licht achten. Vitamin D kann den Sonnen- und Lichtmangel teils ausgleichen. Viele Supplements wirken entz\u00fcndungshemmend, antioxidativ, antibakteriell und antiparasit\u00e4r. Allergien (z. B. Heuschnupfen, Metallallergie), grippale Infekte, beginnende Arthritis und andere Krankheiten k\u00f6nnen so gelindert und oft sogar v\u00f6llig behoben werden.\u00a0<\/span><\/p>

    Tipps f\u00fcr eine gute Immunit\u00e4t gegen Krankheiten<\/h2>

    Es gibt einige nat\u00fcrliche Mittel, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, Ihr Immunsystem im Gleichgewicht zu halten:<\/span>

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    Vollwertige Ern\u00e4hrung<\/b><\/p>

    Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und ein guter Mineralhaushalt halten das Immunsystem im Gleichgewicht. Mineralien wie Magnesium und Calcium sind wichtig f\u00fcr die Gesundheit. Flavonoide und Anthocynidin sind entz\u00fcndungshemmende N\u00e4hrstoffe, die in zahlreichen Lebensmitteln enthalten sind. Sorgen Sie f\u00fcr eine ausreichende Zufuhr der Vitamine A, C und E. Frisches Obst und Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte sowie Fleisch, Fisch- und Milchprodukte liefern die n\u00f6tigen N\u00e4hrstoffe und Vitamine und geh\u00f6ren zu einer vollwertigen Ern\u00e4hrung.\u00a0<\/span><\/p>

    Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/b><\/p>

    Trinken Sie ausreichend Wasser und Getr\u00e4nke wie ungezuckerte Tees oder nat\u00fcrliche Fruchts\u00e4fte. Wasser entgiftet und entlastet damit Ihr Immunsystem.<\/span><\/p>

    \u00c4therische \u00d6le<\/b><\/p>

    Kopfschmerzen, \u00dcbelkeit, verstopfte Atemwege, Magenschmerzen, Prellungen, Muskelschmerzen und vieles mehr lassen sich ausgezeichnet mit \u00e4therischen \u00d6len behandeln. Olbas, JHP und andere \u00e4therische \u00d6le sind sowohl \u00e4u\u00dferlich als auch innerlich anwendbar und haben keine Nebenwirkungen.<\/span><\/p>

    Kolloidales Silber\u00a0<\/b><\/p>

    Kolloidales Silber (Nanosilber) wirkt antibakteriell und antiviral. Die Nanopartikel dringen in Viren, Bakterien und Pilze ein und zerst\u00f6ren diese. Kolloidales Silber sollte mit Bedacht eingenommen werden. Fragen Sie im Zweifelsfall bitte Ihren Hausarzt.<\/span><\/p>

    Vergessen Sie niemals, dass auch die besten Tabletten oder Pulvermischungen kein Ersatz f\u00fcr einen gesunden Lebensstil sind. Sie selbst haben Ihre Immunit\u00e4t in der Hand, sch\u00fctzen Sie Ihre Gesundheit!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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