Glutamine, ornithine en arginine: alles wat je moet weten

Voordelen arginine

Arginine werkt stimulerend en verwijdt bloedvaten. Dat is enorm goed voor het lichaam. In eerste instantie zorgt dit voor een lekker gevoel en fit uiterlijk. Daarnaast zorgt l-arginine dat de toevoer van voedingsstoffen naar spiercellen worden verbeterd. Dit kan uiteindelijk leiden tot betere prestaties. Arginine kan eveneens zorgen voor spieropbouw, terwijl je op hetzelfde moment vet verbrandt.

Welke groepen hebben baat bij arginine?

L-arginine heeft belangrijke functies voor iedereen. Sommige personen hebben er in het bijzonder baat bij. Je kunt dan denken aan de volgende groepen:

• Baby’s
• Atleten
• Personen die te zwaar zijn
• Groeiende kinderen
• Oudere mensen

Voor kinderen en baby’s is het zelfs noodzakelijk om voldoende arginine in hun lichaam te hebben. Door arginine wordt het afweersysteem versterkt en ontwikkeld voor op latere leeftijd. Als je ouder bent ben je vaak vatbaarder voor een virus of griep. Dit is zo omdat het immuunsysteem dan niet zo sterk is. Dan kun je veel voordeel van arginine hebben. Mocht je twijfelen of arginine jou helpt is het altijd handig dit met je eigen dokter kort te sluiten.

Hoe wordt arginine eigenlijk verwerkt?

L-Arginine kan door het lichaam van een volwassen persoon worden aangemaakt. Dat is echter niet voldoende voor de dagelijkse benodigde hoeveelheid. Als jouw lichaam aan het herstellen is, neemt de behoefte aan arginine toe. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn als je aan het genezen bent van een verkoudheid of spierpijn. Tijdens dit proces is aminozuur ontzettend belangrijk.

Bloedvatverwijding

L-arginine is een molecuul dat 4 stikstofgroepen bevat. Dat houdt in dat ze de meeste stikstof bevatten van alle aminozuren. Op basis van deze eigenschappen kan het worden omgezet in stikstofoxide (NO).

NO werkt activerend op enzymen die in de spiercellen zitten. Dit kan erin resulteren dat vaten verslapt raken. Dat zorgt er weer voor dat bloedvaten worden verwijd zodat het beter voedingsstoffen en vloeistoffen kan opnemen.

Dit zorgt ervoor dat er ‘pump’ ontstaat als jij aan het krachttrainen bent. Je spieren zullen dan lichtjes opzwellen. Dit vinden sportmensen zeer prettig. De positieve werking wordt door veel atleten als motivatie gezien.

Afweersysteem

L-arginine werkt ondersteunend op het Immuunsysteem. Arginine kan de toename van lymfocyten verbeteren. De eerder vermelde omzetting naar NO (stikstofoxide) werkt positief op het afweersysteem, omdat NO een antibacteriële werking heeft.  Het heeft ook een speciale chemische werking waardoor het goed kan doordringen tot de celwanden, met als resultaat het tegengaan van startende infecties.

Spieropbouw

Krachttraining kan, in combinatie met arginine, zorgen voor meer spieropbouw. De winst uit betere voedingsstoffen toevoer, draagt bij aan directe groei in sportprestaties. Als je gaat kijken naar de langere termijn, kunnen trainingsgewichten rap verhoogd worden. Het resultaat zal meer spieropbouw zijn, omdat deze wordt gestimuleerd.

Wil jij voor een optimale spieropbouw gaan? Dit kun je halen als je arginine in combinatie met andere prestatie- en opbouw bevorderende supplementen tot je neemt. Arginine heeft nog meer werkingen. Zo kan het zorgen voor de bevordering en aanmaak van HGH, oftewel het menselijke groeihormoon.

HGH wordt gemaakt in de hypofyse en zorgt voor groeiprocessen in het menselijk lichaam, waaronder spiergroei. Hypofyse vormt de schakel tussen het centrale zenuwstelsel en het hormoonstelsel buiten de hersenen. Het regelt de stofwisseling, de groei en voortplanting.

Dit hormoon zorgt er als enige voor dat het aantal spiercellen vermenigvuldigd kan worden. De vervaardiging kan door krachttraining en inname van l-arginine worden verbeterd. Volgens onderzoekers kan het zelfs met honderd procent stijgen.

In welke voeding zit arginine?

Er bestaan een aantal soorten voeding die rijk zijn aan arginine. We zetten hieronder een aantal voorbeelden voor je op een rijtje:

• Cafeïne zoals bijvoorbeeld koffie.
• Carob, cacao en chocolade.
• Diverse volle graansoorten, zoals haver en tarwe.
• Aardbeien, bosbessen, sinaasappels, bananen, rozijnen en druiven.
• Zaden en noten waaronder pinda’s, cashewnoten, kokosnoot, sojabonen en linzen.
• Uien, knoflook, bieten, koolrabi, radijs en komkommer.

Wat is Ornithine?

Ornithine is een aminozuur dat door het lijf zelf wordt gemaakt. Daarom wordt het een niet-essentieel aminozuur genoemd. In de regel is je lichaam in staat, om genoeg l-ornithine uit voedsel te halen. Er zijn situaties die de productie verminderen. Je zou dan baat kunnen hebben bij ornithine supplementen. Er wordt geadviseerd om extra voeding in te nemen die rijk zijn aan ornithine en arginine.

Je lijf heeft arginine-rijk voedsel nodig om in de arginine-behoefte te voorzien. Ornithine komt voort uit arginine, dat tijdens de stofwisseling wordt aangemaakt. Deze wisseling van stof heet wetenschappelijk gezien de ureum cyclus. Tijdens het omzetten van stoffen komen er nog meer stoffen vrij. Dit zorgt voor een gunstig effect op de lever. Ornithine brengt nog meer voordelen met zich mee.

Voordelen ornithine

Naast een gunstige invloed op de lever, draagt ornithine bij aan betere slaap, snelle wondgenezing en betere erecties. Het is een essentiële stof voor de productie van citrulline, glutaminezuur en proline.

Betere slaap

Ornithine zorgt voor een verbeterde slaap. Samen met arginine wordt er gezorgd dat tijdens de stofwisseling ammoniak wordt gesloopt. Ammoniak ontregelt bepaalde functies in de hersenen, waardoor er slaapproblemen kunnen ontstaan. Het slaapritme wordt dan aangetast waardoor iemand maar moeilijk in slaap kan komen. Er wordt dan ook minder diep geslapen.

Het eten van meer dan het aanbevolen eiwitrijke vlees kan slecht zijn voor de hersenen. Een normale hoeveelheid van vlees met veel eiwitten is wel goed omdat daar genoeg ornithine en arginine inzit. Dit kan voor sommige mensen verwarrend overkomen. Het is van belang om aminozuren niet alleen via vleesproducten binnen te krijgen.

Er kunnen nog meer complicaties ontstaan waaronder concentratieproblemen of dat iemand minder alert is. Het reactievermogen kan afnemen en er kunnen stemmingswisselingen optreden. Het is van belang om niet aminozuren niet alleen via vlees binnen te krijgen, maar ook door het eten van andere voeding.

Wat kun je op een natuurlijke manier doen om beter te slapen?

Ervaar jij slaapproblemen? Lees dan welke dingen je kunt doen om jouw slaapprobleem te verminderen:

• Het kan helpen om op dezelfde tijd naar bed te gaan en op een vaste tijd op te staan.
• Probeer te sporten, of in ieder geval te bewegen. Dit doe je overdag of vroeg in de avond. Niet te laat, want dan kan je vaak juist niet slapen.
• Ga na bij welk slaapadvies jij baat kunt hebben.
• Drink in de avonduren weinig, of helemaal geen koffie of andere cafeïne houdende dranken. Ook roken, door de inname van nicotine, wordt afgeraden.
• Kijk vlak voor het slapen gaan niet naar de tv, tablet, smartphone en/of computer.
• Een uurtje voor het naar bed gaan ontspannen kan wonderen doen. Denk aan een loopje, warm bad of ontspanningsoefeningen.
• Last van zorgen of problemen? Kijk of je dit met iemand kunt bespreken.
• Onderzoek wat de reden kan zijn van je slaapprobleem.
• Het kan helpen om een slaapdagboek bij te houden.

Wondgenezing

Heb jij bijvoorbeeld last van een wond? Dan kan dit aminozuur je helpen bij het genezen. Dit is bewezen tijdens onderzoeken en studies. Ornithine verbetert de collageen synthese (het vormen van collageen in het lichaam), waardoor wonden sneller kunnen helen.

Collageen kan gezien worden als een bindmiddel van het lijf. Dit zorgt voor een sterke en goed ogende huid, haren en nagels. Wetenschappers kwamen tijdens onderzoeken tot de ontdekking dat een minder hoog ornithine gehalte, ervoor zorgde dat wonden niet snel werden genezen.

Ornithine erectie

Een combinatie van ornithine en arginine zorgen voor een goede stikstofproductie in het lichaam. Dit resulteert er weer in dat er een goede doorbloeding in het lijf zal plaatsvinden. Zwellichamen van de penis profiteren hiervan, waardoor er een betere potentie en erectie ontstaat.

Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat de beste resultaten worden gehaald als ornithine, arginine en pijnboomschorsextract, worden gecombineerd. De wisselwerking van beide stoffen zorgt eveneens voor een betere hormoonproductie en toename van insulineproductie. Hierdoor kan bij mannen een betere vitaliteit ontstaan. Conclusie is dat de aminozuren een positieve werking hebben op het libido en erecties in het algemeen.

Natuurlijke tips voor een betere erectie

Heb jij een erectiestoornis? Er zijn een hoop natuurlijke dingen die je kunt doen om een erectieprobleem op te lossen of te verminderen. Zet bijvoorbeeld in op een gezonde(re) leefstijl. Je kunt veel dingen zelf doen. We zetten een aantal natuurlijke tips voor je op een rijtje:

Zet in op een gezonde leefstijl

Een gezonde leefstijl kan erectieproblemen absoluut tegen gaan. Te weinig lichaamsbeweging is niet goed. Zorg dat je iedere dag voldoende sport of op een andere manier beweegt. Roken kan voor een erectieprobleem en andere klachten zorgen. Aarzel dus niet en stop ermee. Er zijn op internet genoeg zelfhulpprogramma’s te vinden. Kom je er zelf niet uit? Neem dan contact op met je huisarts. Heb je last van overgewicht? Ga dan aan de slag met afvallen. Te veel alcohol is sterk af te raden. Probeer niet teveel of helemaal geen alcoholconsumpties te nuttigen. Drugsgebruik kan een oorzaak zijn van een erectiestoornis. Stop dus met het gebruik van drugs.

Testosteron

Het is algemeen bekend dat je testosteron afneemt na je 30^e levensjaar. Dit kan leiden tot een verminderde libido en erectiestoornissen. Vanwege deze reden zal een erectiestoornis vaker optreden bij mannen op leeftijd. Testosteron kan op een natuurlijke manier verhoogd worden waardoor het eenvoudiger is om een erectie te krijgen en houden.

Erover praten

Angstgevoelens kunnen aan de basis staan van erectieproblematiek. Prestatiedrang of angst kan zorgen voor spanning tussen de lakens. Er kunnen dan erectieproblemen ontstaan. Je kunt dit bespreken met je partner. Ga je erover praten met je geliefde? Doe dit dan in een ontspannen setting, bij voorkeur niet in de slaapkamer.

Een andere optie is om in gesprek te gaan met een psycholoog of seksuoloog. Je zal er tijdens de gesprekken achter komen dat je niet de enige man bent met dit probleem. Je krijgt handvaten aangereikt om het probleem op te lossen.

Duursporten

Je zou aan aerobe training kunnen doen. Dit zijn duursporten waarbij je niet snel buiten adem raakt. Deze sporten zijn meestal lang vol te houden. Dit zorgt voor een betere bloedsomloop en toevoer van zuurstof naar de cellen wat het eenvoudiger maakt om een stijve penis te krijgen en houden. Een aantal voorbeelden van duursporten zijn hardlopen, fietsen, zwemmen, roeien en schaatsen.

In welke voeding zit ornithine?

Natuurlijk ben je nu benieuwd in welke voeding precies ornithine zit. Om deze reden hebben we een lijstje voor je samengesteld:

• Zuivelproducten
• Vlees
• Gevogelte
• Vis
• Schelpdieren
• Noten
• Chocolade
• Erwten
• Knoflook
• Ginseng

Wat is Glutamine?

Glutamine speelt een belangrijke rol in het koolhydraat-, aminozuur- en vetstofwisselingproces. Het wordt gezien als een energiebron voor snel delende cellen. Voorbeelden zijn darmepitheel en immuun cellen, waarbij glutamine belangrijk is voor het afweersysteem. Het zorgt ook voor een goede bouw en vernieuwing van iemands darmwand.

Glutamine is een niet-essentieel aminozuur omdat het zelf aangemaakt kan worden. Bij specifieke situaties, zoals veel stress, intensief sporten en ernstige ziekte kan er een tekort aan glutamine ontstaan. Vandaar dat het soms dan weer wel als essentieel aminozuur wordt gezien. Dit is zeker bij sportmensen het geval, omdat ze veel glutamine verliezen tijdens het sporten.

Belangrijke functies glutamine

L-glutamine heeft een aantal belangrijke functies. Zowel hersenen, skeletspieren, vetweefsel en longen kunnen zorgen voor de productie van glutamine. Het lichaam maakt zelf glutamine aan uit glutaminezuur.

Brandstof energievoorziening

Een van de functies van glutamine is dat het wordt gebruikt als brandstof. Cellen in het immuunsysteem en de hersenen krijgen hierdoor voldoende energie. Dit proces vindt vooral plaats als er sprake is van te weinig glucose. Hersen- en immuun cellen delen snel waardoor ze genoeg energie nodig hebben. Soms kan glutamine als brandstof werken zodat de cellen voldoende energie krijgen waardoor ze normaal kunnen functioneren.

Bouwstof spierherstel en spiergroei

Glutamine speelt een belangrijke rol als bouwstof voor spierweefsel. Bij onvoldoende glutamine kunnen spieren niet goed herstellen en is er sprake van het verlies van spiermassa. Als er intensief getraind wordt zal het lichaam veel glutamine gebruiken.

Een goede voorraad glutamine zorgt ervoor dat je sneller kunt herstellen. Er wordt spierafbraak voorkomen en er is genoeg aanwezig voor toename van nieuw spierweefsel voor nieuw spiermassa.

Personen die te kampen hebben met een chronische of langdurige ziekte zien hun spierweefsel vaak afnemen. Dit ontstaat doordat er niet genoeg glutamine aanwezig is. Het tekort zal aangevuld moeten worden en hierdoor gaat het lichaam spierweefsel afbreken, waarmee het tekort wordt gecompenseerd. Extra glutaminesuppletie kan dit voorkomen.

Bouwstof voor antioxidant glutathion

Een andere belangrijke functie van glutamine is dat het een bouwstof is van glutathion. Dit is een goede antioxidant welke bescherming biedt tegen vrije radicalen. Daarnaast zorgt het voor verbinding van stevige metalen en biedt het ondersteuning bij het ontgiften van de lever.

Radicalen die vrij zijn hebben vrij spel om cellen schade toe te brengen. Dit kan zelfs tot kanker leiden. Genoeg glutamine bewerkstelligd dat je beschermd wordt tegen zware metalen en vrije radicalen.

Nodig voor een goed werkend afweersysteem

Glutamine heeft een belangrijke rol als het aankomt op het afweersysteem. Deze zal goed functioneren. Dit is vooral te merken in het maag-darmkanaal en slijmlagen van de luchtwegen.

Als je een infectie hebt dan worden er een heleboel antistoffen aangemaakt. Dit resulteert erin dat het glutamine verbruik omhoogschiet. Als dit te lang aanhoudt kan er een tekort aan glutamine ontstaan. Dit kan dan weer zorgen voor een zwakker immuunsysteem.

Ieder mens heeft afweercellen. Deze cellen zijn gebaat bij voldoende glutamine voor ontwikkeling en groei. Als je je lichaam fanatiek inspant wordt er veel glutamine verbruikt. Dit kan eveneens het geval zijn nadat je een wond hebt opgelopen of bent geopereerd. Dit zorgt voor te weinig glutamine dat weer kan zorgen voor een verminderde afweer, waardoor mensen vatbaar zijn voor infecties.

Genoeg glutamine zorgt voor het groeien en ontwikkelen van de benodigde hoeveelheid afweercellen, welke ondersteunen tegen infecties zodat we niet snel ziek zijn.

Goede hersenfunctie 

Glutamine wordt in de hersenen omgezet in neurotransmitters glutaminezuur en gamma-amino-boterzuur. Dit wordt GABA genoemd. Zuur dat uit glutamine voortkomt werkt als een stimulerende neurotransmitter welke gebalanceerd wordt door de remmende neurotransmitter GABA. Samen zijn ze erg belangrijk en zorgen ze voor goed werkende hersenen en mentale stabiliteit.

Zenuwstelsel ontspannen en kalmeren

Een gebrek aan glutamine kan zorgen voor een slechte concentratie en vermoeidheid. Hetzelfde geldt voor rusteloosheid, stress en slapeloosheid. Deze ongemakken ontstaan in de regel vanwege te veel prikkels in de zenuwen. GABA-neurotransmitters zorgen voor een remmende werking op deze prikkels waarna klachten afnemen en rust ontstaat.

Welke voeding is rijk aan Glutamine

Glutamine zit vooral in eiwitrijke voeding, maar ook in andere producten. Hieronder zie je welke voeding glutamine bevatten:

• Lever
• Vlees
• Kip
• Bonen
• Zuivelproducten
• Kool

Wat is Lysine?

Lysine zorgt voor sterk bindweefsel en gezonde botten. Het is ook belangrijk voor kinderen in de groei, ouderen en mensen die sporten. Door lysine wordt de ijzeropname verbeterd en kan de ijzerstatus zich verder ontwikkelen, als ijzersuppletie alleen niet genoeg resultaat heeft.

Lysine is een essentieel aminozuur uit voeding. Er zijn een aantal processen waarbij lysine een belangrijke rol vervult:

• Het in stand houden van een goede en gezonde immuun functie.
• Synthese van bindweefsel.
• Het omzetten van vetzuur in energie. Dit door het produceren van carnitine.
• Gezonde ontwikkeling en groei bij kids.

Hoe merk je een tekort aan lysine?

Verschillende symptomen kunnen duiden op een tekort aan lysine. Klachten die het vaakst voorkomen zijn vermoeidheid, misselijkheid, angst, duizeligheid, bloedarmoede en anorexia. Een lysinetekort komt vaker voor bij mensen die vegetariër of veganist zijn. Hun eiwitarme dieet staat aan de basis van het tekort. Zij eten weinig of geen dierlijke producten die voor een deel bestaan uit lysine.

Het effect van l-lysine

In het verleden hebben er veel studies en onderzoeken plaatsgevonden over het effect van lysine supplementen, in relatie tot het behandelen van medische ziektes. De effecten die veel voorkomen hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

Vermindering klachten herpes simplex virus

Lysine staat allereerst bekend om de antivirale activiteit. Vanwege deze reden wordt het ingezet om herpes simplex infecties te behandelen. De koortslip is hier een goed voorbeeld van.  

Zo gebruikt het herpesvirus arginine als een voedingsstof. Lysine werk precies tegenovergesteld waarmee wordt voorkomen dat het virus arginine kan gebruiken om te repliceren. Het effect van l-lysine hangt af van het aantal factoren. De invloed kan van persoon tot persoon variëren.

Heb je last van het herpes simplex virus? Dan is het advies om iedere dag tussen de 0,5 en 3 gram lysine in te nemen in combinatie met een maaltijd. Je zal zien dat symptomen minder worden en je sneller zult genezen. Volgens specialisten zal het virus daarna niet vaak meer terugkeren.

Calcium beter opnemen

Na onderzoek bleek lysine ook zorg te dragen voor een betere opname van calcium. Gezonde botten en goed functionerende spieren zijn allemaal afhankelijk van calcium. Een betere opname zorgt er ook nog eens voor dat er bescherming tegen botontkalking wordt geboden.

Afname van angstklachten

Er wordt ook gezorgd voor vermindering van symptomen van angst. Het gaat dan ongeveer om een derde van het totale effect. Lysine is een tegenhanger van serotonine, waarmee de overactiviteit van de receptoren wordt verminderd. Dit zorgt voor minder angstgevoelens. Lysine zorgt voor minder angst bij personen die niet genoeg lysine uit voedsel binnen krijgen.

Nog meer positieve effecten

Er zijn indicaties bekend waaruit blijkt dat lysine helpt bij de preventie van Alzheimer. Het gaat ook haaruitval tegen en kan het een belangrijke rol spelen in het tegen gaan van kanker en migraine. Dit moet echter nog wel nader onderzocht worden. Toekomstige onderzoeken zullen definitief uitsluitsel moeten geven.

Wat is Lysine-rijke voeding?

Wil je weten welke voeding onder andere rijk is aan lysine? Dan is het raadzaam een kijkje te nemen in het onderstaande lijstje:

• Zalm, forel, kabeljauw en tong
• Tonijn, makreel, heilbot, schaal- en schelpdieren
• Vlees van gevogelte
• Melk, yoghurt en eieren
• Kippen-, rund-, lams- en schapenvlees
• Tarwekiemen
• Appels, vijgen, abrikozen en citrusvruchten
• Dadels, mango, perziken en peren
• Sperziebonen, spinazie, veldsla en peterselie
• Bloemkool, wortelen, koolsoorten, sjalotjes, avocado en taugé
• Boekweit, quinoa, wilde rijs, gierst en amarant

Waar is ornithine goed voor?

Ornithine is van belang in het proces van afbraak en transport van ammoniak. Ammoniak is een afvalproduct welke vrijkomt bij het verbranden van eiwitten. L-ornithine heeft een positief effect op de lever. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat ornithine bijdraagt aan beter slapen, snellere genezing van wonden en het krijgen van goede erecties. Het is een cruciale stof als het aankomt op de productie van proline, glutaminezuur en citrulline. Als je vaak moe bent, leverproblemen hebt of last van vervelende wonden, kun je overwegen supplementen met ornithine te gebruiken. Het is ook mogelijk om de problemen op natuurlijke wijze te verhelpen of verminderen. Focus je bijvoorbeeld eens op een goede leefstijl. Dat wil zeggen ga op tijd naar bed, zorg dat je gezond en gevarieerd eet.

Wat is arginine en ornithine?

De combinatie van arginine en ornithine wordt geregeld toegepast om het lichamelijk herstel na intensieve belasting te bevorderen. Daarbij biedt deze combinatie ondersteuning bij het lichaamseigen regeneratieproces. Dit maakt het mogelijk dat het immuunsysteem op goede wijze blijft functioneren.

Arginine helpt bij sportinspanningen waardoor prestaties verbeterd kunnen worden. L-arginine heeft een gunstige werking op longen, spieren, hart, hormoonstelstel, zenuwstelen en bloedvaten. Als de arginine huishouding op pijl is worden verouderingsprocessen afgeremd.

L-ornithine is een aminozuur. Deze worden hoofdzakelijk door het lichaam zelf aangemaakt. Ornithine regelt dat iemand goed kan slapen, wonden genezen worden en mannen een goede erectie kunnen krijgen.

Is arginine gevaarlijk?

Net als vele andere producten heeft arginine bijwerkingen. Er kan bijvoorbeeld een misselijk gevoel, buikpijn, hoofdpijn of diarree ontstaan. Deze klachten kunnen soms optreden bij regulier gebruik, verkeerde inname of een overdosering. Mocht je twijfelen of dit product wel goed voor je is adviseren we je altijd in overleg te treden met je eigen huisarts. Er zijn specifieke situaties waarbij wordt afgeraden om l-arginine te gebruiken:

• Zo kan het de klachten bij astmapatiënten vergroten.
• Bij diabetespatiënten is arginine wel toegestaan maar moet er goed op de suikerspiegel gelet worden.
• L-arginine kan een voedingsbron zijn voor het herpesvirus.
• Sommige medicijnen voor hart- of vaatziekten zijn niet goed te combineren met arginine.

Is l-arginine goed voor je?

Arginine kan goed voor je zijn. Zo biedt het ondersteuning als je via lichamelijke inspanning prestaties wilt verbeteren. L-arginine zorgt voor een positief effect op longen, spieren, hormoonstelstel, bloedvaten en anderen. Het zorgt dat een verouderingsproces geremd kan worden.

Een van de belangrijkste functies van arginine is het verwijden van de bloedvaten. Je lijf kan hier baat bij hebben. Er ontstaat een fit en lekker gevoel waardoor je beter door het leven gaat. De doorloop van voedingsstoffen naar spiercellen neemt toe, wat kan zorgen voor betere fysieke inspanningen. Arginine zorgt daarnaast voor sterkere spieropbouw en het verbranden van vet.

Overweeg jij arginine te gaan gebruiken? Het is altijd verstandig om dit te overleggen met je eigen huisarts. Er zijn ook bijwerkingen van arginine bekend. Deze klachten kunnen optreden bij zowel regulier gebruik, te veel inname of verkeerd gebruik.

In sommige situaties wordt inname van l-arginine zelfs afgeraden. Dit is bijvoorbeeld het geval bij astmapatiënten en diabetespatiënten. Arginine kan eveneens een voedingsbron voor het herpesvirus zijn.