L-arginine nadelen

Arginine biedt ondersteuning bij een aantal fysiologische processen in het lijf. Denk bijvoorbeeld aan het verwijderen van een giftige afvalstof zoals ammonia, afgifte en toename van groeihormonen en hormoonproductie. Ammonia komt vrij als er eiwitten worden afgebroken, hierdoor raakt een lichaam vermoeid. Ook wordt het afweersysteem ondersteund. 

L-arginine wordt eveneens ingezet als iemand last heeft van erectieproblemen, borstkrampen, onvruchtbaarheid en een hoge bloeddruk. Bodybuilders zijn helemaal idolaat van arginine als sportsupplement. Dit supplement stimuleert groeihormonen en voert vrije radicalen af. Ook kan het vetmetabolisme verbeteren.

 

Voor welke mensen is arginine belangrijk?

 L-arginine kan bij iedereen een belangrijke rol spelen. Er zijn een aantal doelgroepen die nog meer baat hebben bij het gebruik van arginine:

• Baby’s
• Atletiekbeoefenaars
• Kinderen in de groei
• Personen met overgewicht
• Oudere personen

Kinderen en baby’s zijn zeer gebaat bij het binnen krijgen van arginine. Door voldoende inname wordt het immuunsysteem versterkt en ontwikkeld wat goed is voor op latere leeftijd. Senioren hebben vaker last van griep en/of een virus. Dit komt door het immuunsysteem steeds minder kan hebben. L-arginine kan dan zeker een goede rol spelen.

 

Welke nadelen heeft L-arginine?

 Het gebruik van l-arginine heeft niet alleen maar voordelen. Er kleven ook nadelen aan het gebruik. Dat uit zich vooral in bijwerkingen. Dit kan ontstaan bij een specifiek product, verkeerde inname of een overdosering. In de volgende situaties wordt het gebruik van arginine afgeraden:

• Bij diabetespatiënten is gebruik toegestaan. Het is daarentegen wel erg belangrijk om goed op de suikerspiegel te letten.
• Ben je een astmapatiënt? Dan kunnen jouw klachten verergeren.
• Onderzoeken wijzen uit dat arginine een voedingsbron is voor herpesvirus.

 Mensen die medicijnen slikken tegen hart- en vaatziekten krijgen mogelijk al een goede hoeveelheid arginine binnen. Zij gebruiken soms zelfs een hogere dosis in vergelijking met wat wordt aanbevolen bij sporters.

 Overleg altijd met de huisarts of gebruik van een arginine supplement verstandig is. Te veel inname van arginine kan vervelende gevolgen hebben. Je kunt misselijk worden, buikpijn, diarree of hoofdpijn krijgen.

 Bijwerkingen ontstaan in de regel alleen als er sprake is van een overdosering of overmatig gebruik. Het is dus van belang je aan de hoeveelheid te houden die dagelijks wordt aanbevolen. Dan kun je zorgeloos een supplement met arginine nemen, bijvoorbeeld om te herstellen of voor verbeterde sportprestaties.

 

Last van bijwerkingen?

Ondervind jij nadelen en bijwerkingen doordat je arginine gebruikt? Stop dan onmiddellijk met het gebruik. Vaak verdwijnen de symptomen vliegensvlug. Complicaties ontstaan doordat personen via medicatie al arginine binnenkrijgen.

 

Bronnen van arginine

Op de markt bestaan veel eiwitpoeders die aminozuur bevatten. Hierin zit vaak ook het aminozuur l-arginine verwerkt. Het is altijd wijsheid om bijsluiters van producten te bekijken. Je weet dan zeker dat je niet te veel arginine inneemt. Dit vermindert de kans op een overdosering.

 

Voedingsmiddelen rijk aan arginine

Ben jij geen voorstander van supplementen en medicatie? Dan kan het een goed idee zijn om te bekijken welke voedingsmiddelen rijk zijn aan arginine. Je zou hierop je voedingspatroon kunnen aanpassen. Omdat arginine veelal binnenkomt via voedsel, is het belangrijk te weten wat je precies moet eten.

 

Rood vlees

In vlees en dan vooral rood vlees zit veel arginine. Houdt er wel rekening mee dat er in rood vlees veel verzadigde vetten aanwezig zijn. Het is voldoende om een keer per week rood vlees te eten.

 

Noten

Het eten van noten zorgt ervoor dat je genoeg arginine binnenkrijgt. In de meeste noten zijn per 100 gram circa 3 gram arginine aanwezig. Noten zijn wel calorierijk en bevatten de juiste vetten. Het is afdoende om een hand met noten per dag te eten. Als je er teveel van gaat eten kan dat juist weer voor overgewicht zorgen en dat willen we natuurlijk niet. Te veel gewicht kan zorgen voor een te hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten. Onderzoekers hebben uitgezocht dat mensen die dagelijks noten eten langer zullen leven.

 

Linzen en spinazie

De meesten onder ons weten dat het belangrijk is om ieder dag 250 gram groente te eten. Waar sommigen nog geen weet van hebben is dat er in spinazie en linzen arginine aanwezig zijn. Dit zorgt ervoor dat deze twee groentes uniek zijn. Mocht je in de gelegenheid zijn is het dus verstandig om eens in de week spinazie en linzen te consumeren.

Volkorenproducten en sojaproducten

Wist jij dat je door het eten van volkorenproducten veel arginine binnen krijgt? Hetzelfde geldt voor sojaproducten zoals eieren, vis- en schaaldieren. Deze zijn allen rijk aan arginine.

Arginine bloeddruk verlagen

Bij een hoge bloeddruk staat er een enorme druk op slagaders. Op hetzelfde moment wordt er bloed rondgepompt in het lichaam. Als je even last hebt van een hoge bloeddruk is dat in principe geen probleem. Als dit over een langere periode zo is dan kan het wel problematisch zijn.

Door een hoge bloeddruk bestaat er meer kans op het krijgen van hart- en vaatziekten. Er zijn vele natuurlijke dingen die je kunt doen om de bloeddruk naar beneden te krijgen. Als je rookt doe je er verstandig aan te stoppen met roken. Er wordt geadviseerd om veel te bewegen. Minimaal een half uur op een dag op stevig tempo.

Probeer stress uit de weg te gaan en zorg voor gezonde voeding. Deze aspecten kunnen zorgen voor een goede bloedsomloop en normale bloeddruk. Arginine zou hier ook een bijdrage aan kunnen leveren.

Arginine wordt door je lijf gebruikt om het stofje stikstofmonoxide aan te maken. Dit zorgt er in het lichaam weer voor dat bloedvaten kunnen ontspannen. Heb je last van een te hoge bloeddruk? Dan kun je er baat bij hebben dat bloedvaten worden verwijderd. Een tekort aan stikstofmonoxide wordt dan aangevuld met arginine.

L-arginine bij erectiestoornis of potentieprobleem

Heb jij last van een erectiestoornis of potentieprobleem? Dan kun je baat hebben bij het gebruik van het aminozuur l-arginine. Er heerst vaak een taboe over dit onderwerp, terwijl er een heleboel mannen te kampen hebben met deze problemen. Het is absoluut niet iets om je voor te schamen.

Positief effect op libido

Er is wetenschappelijk bewezen dat l-arginine de kracht van een erectie verbetert. Daarnaast zorgt het voor een stimulerende werking op iemands libido. Deze stof zorgt er ook nog eens voor dat zowel vrouwen als mannen opgewonden raken als de liefde aan het bedrijven zijn.

L-arginine zorgt voor verhoging van stikstofmonoxide (NO) en het ontspannen van de spieren. Aminozuur draagt bij aan de juiste samenstelling van eiwitten in het lijf. Deze samenstelling is gezondheid technisch erg belangrijk.

Aminozuren hebben een aantal taken. Zo spelen ze een rol in het ontwikkelen van de spieropbouw en voor de celdelingen van bindweefsel. Ook zorgen ze voor essentieel DNA-materiaal voor het verdubbelen van de genetische code.

De belangrijke aminozuren kunnen niet door mensen worden aangemaakt. Dit kan wel gedaan worden door dieren en planten.

Twee essentiële aminozuren

Wist jij dat aminozuren in twee klassen ingedeeld kunnen worden? L-arginine is voor mensen geen essentieel aminozuur, in tegenstelling tot een aantal zoogdieren en katten. Arginine breekt ammoniak af. Dit is een afvalproduct van stikstofmetabolisme.

Genoeg l-arginine heeft verschillende functies. Zo worden vetten in de lever omgezet en insuline en glucosetolerantie geproduceerd.

Erectieproblemen

Verschillende studies tonen aan dat arginine helpt bij erectiestoornissen. Er wordt gezorgd dat zwellichamen ontspannen. Dit maakt het mogelijk dat er verhoogde bloedtoevoer naar de penis ontstaat. Mede met dank aan stikstofoxide (NO), ontstaat er een erectie.

We beschreven al eerder dat aminozuur l-arginine bloedtoevoer naar de penis bevordert. Een aantal jaren terug werden combinaties van natuurlijke ingrediënten en arginine getest. Een groot deel van de mannen die werden onderzocht, bleken met succes te zijn hersteld van hun erectiestoornissen.

Na drie maanden bleek een groot deel van de heren een positief resultaat geboekt te hebben. Zij waren weer in staat om een stijve penis te krijgen.

Erectiestoornis op natuurlijke manier verhelpen

Wil jij geen supplementen gebruiken? Ben je sowieso benieuwd welke natuurlijke dingen je kunt doen om een erectieprobleem tegen te gaan? Lees dan onderstaande tips even goed door.

Start met bewegen

Bewegen is een sleutelwoord als het gaat om het verhelpen van erectieproblemen. Voldoende bewegen zorgen ervoor dat je bloedvaten goed functioneren. Zijn je bloedvaten gezond? Dan is het mogelijk om op een natuurlijke manier een gezonde erectie te krijgen.

Het advies is om in een week minimaal 150 minuten te bewegen. Onderzoeken hebben uitgewezen dat krachttraining het meest effectief is. Probeer sportmomenten structureel in te plannen zodat het routinematig wordt.

Krachttraining is de meest effectieve sport. Dit zorgt ervoor dat je meer testosteron aanmaakt. Dit is weer goed voor het verhogen van je libido. Op internet wordt voldoende informatie beschreven over hoe je spiermassa kunt kweken.

Stoppen met alcohol

Het kan raadzaam zijn om te stoppen met het drinken van alcoholische versnaperingen. Mensen die moeite hebben om een stijve te krijgen, zijn vaak stevige drinkers of zijn dat vroeger geweest.

Het kan geen kwaad om zo nu en dan een glaasje alcohol te drinken. Hou wel in de gaten dat je niet iedere dag of wekelijks te veel liters naar binnen werkt. Je kunt er dan niet van genieten en het is al helemaal niet goed voor je.

Let op voeding

Volgens onderzoekers kan goede voeding wonderen verrichten. Er wordt geadviseerd het mediterrane dieet te volgen. Dit betreft eten wat gegeten wordt door personen die rond de Middellandse Zee leven. Dit bestaat onder andere uit weinig bewerkt voedsel en rood vlees. Volle granen, groenten, noten, fruit en vis worden aanbevolen.

Volgens deskundigen zorgt dit voedsel voor een verbeterde potentie. Daarnaast zijn deze voedingsmiddelen ook nog eens goed voor de algemene gezondheid. Dit voedingspatroon kan ook een positieve werking hebben op mensen die lijden aan obesitas of een metabool syndroom hebben. Het kan dus mogelijk zijn om een erectiestoornis op te lossen zonder medicatie.

Waak voor hoge bloeddruk en cholesterol

Last van een hoge bloeddruk en cholesterol? Dan is er werk aan de winkel. Een hoge bloeddruk zorgt ervoor dat je bloedvaten nauwer worden. Als je ook nog een last van een hoog cholesterol hebt, slippen ze zelfs nog meer dicht. Dit heeft invloed op je erectie. Er wordt dan namelijk weinig bloed naar de penis toe gepompt.

Heb jij last van te hoge cholesterol en bloeddruk? Bestrijd dit dan liever niet met medicatie. De bijwerkingen kunnen namelijk voor erectiestoornissen zorgen. Kies ervoor om vaker te fietsen en maak een sportschema. Op internet staat ook veel beschreven over cholesterolverlagend voedsel. Het kan raadzaam zijn je hier eens in te verdiepen.

Neem afscheid van sigaretten

Ben je iemand die rookt? Neem dan maar afscheid van je sigaretten. Een erectiestoornis wordt versterkt als je geen gezonde leefstijl hebt. De meesten onder ons weten dat roken slecht voor de gezondheid is. Minder personen weten dat het ook de basis is voor een erectieprobleem.

De nicotine die rokers binnen krijgen vernauwen de bloedvaten. Dit kan ervoor zorgen dat de bloedstroom richting de penis niet goed is. Soms ontstaat er zelfs een blokkade waardoor er een erectie uitblijft. Een goede doorbloeding is heel belangrijk om een stijve penis te kunnen krijgen. Aarzel niet en laat die sigaretten maar links liggen.

Acupunctuur

De meningen over acupunctuur zijn verdeeld. Desondanks zijn er erg positieve effecten zichtbaar. Dit wordt aangetoond in uiteenlopende studies. In een studie werd ontdekt dat de kwaliteit van een erectie verbeterde en de seksualiteit actief werd hersteld.

Ook bleek uit onderzoek dat patiënten met een erectiesprobleem, die werden behandeld door acupunctuur techniek, hun erecties zagen verbeteren. De beste manier om te achterhalen of het werkt is natuurlijk door het zelf uit te proberen.

Zelfvertrouwen opbouwen

Heb jij te weinig zelfvertrouwen? Je bent in Nederland echt niet de enigste! Mocht je een laag zelfbeeld hebben is het raadzaam om hier mee aan de slag te gaan. Zelfvertrouwen kan een belangrijke rol spelen omdat je anders verstikt raakt in bijvoorbeeld negatieve of afleidende gedachten.

Deze gedachten zijn vaak niet op waarheden berust. Toch kunnen ze voor een negatief effect zorgen. Gevolg is dat je vervolgens geen goede erectie kunt krijgen. Er zijn tal van mogelijkheden om een beter zelfbeeld te creëren. Overweeg om eens een cursus of training te volgen.

Rozenwortel

Tijdens een studie werd aangetoond dat rozenwortel een belangrijke plant is. Heel veel mannen kregen drie maanden lang rozenwortel. Dit zorgde ervoor dat hun seksuele functie sterk werd verbeterd.

Het is bewezen dat deze plant kan helpen bij het verbeteren van energie en verminderen van vermoeidheid. Er zijn wel meer studies nodig om echt aan te tonen dat rozenwortel een werkende plant is. Zo kan er volledige veiligheid worden gegarandeerd.

Rode Ginseng

Heb je weleens van Rode Ginseng gehoord? Dit wordt ook wel de Viagra van de natuur genoemd. Het is een bladerrijke, sierlijke plant met precies in het midden een helderrode vrucht.

Tijdens onderzoeken kwam naar voren dat Rode Ginseng positief werkt op het tegen gaan van erectiestoornissen. Deelnemers die onderzocht werden moeten iedere dag een bepaalde hoeveelheid innemen. Met als positieve gevolg een verminderde erectiestoornis.

Een recentere studie deed onderzoek naar hoe de rode ginseng een erectiestoornis beïnvloedt. In het extract van rode ginseng zit ginsenosides. Dit werkt op een cellulair niveau om de erectie te bevorderen.

FAQ

Wat doet arginine met je lichaam?

L-arginine werkt stimulerend en zorgt voor wijdere bloedvaten. Dit voelt lekker aan en creëert een fit uiterlijk. Daarnaast wordt de toevoer van voedingsstoffen naar spiercellen verbetert. Hierdoor kunnen de sportieve prestaties toenemen.

Het bijzondere aan arginine is dat je vet verbrandt en op hetzelfde moment spieren opbouwt. Het versterkt ook nog eens het immuunsysteem.

L-arginine richt zich vooral op sporters die een supplement willen, welke voor een effect kan zorgen, zoals groter ogende spieren door middel van krachttraining. Als je over een langere periode op regelmatige wijze inneemt kan het je sportieve doelen en gezondheid ondersteuning bieden.

Er kunnen ook nadelen kleven aan het gebruik van arginine. Zo is het bij diabetespatiënten die het willen gebruiken, belangrijk om de suikerspiegel in de gaten te houden. Bij astmapatiënten kunnen klachten toenemen.  Uit diverse wetenschappelijke studies blijkt dat arginine een voedingsbron voor het herpesvirus kan zijn.

Hoeveel gram arginine per dag?

Er wordt aanbevolen om dagelijks niet meer dan 9 gram arginine in te nemen. Mocht je meer innemen kan dit vervelende gezondheidsklachten opleveren. Twijfel jij aan wat voor jou de goede hoeveelheid is? Neem dan contact op met de huisarts. Hij of zij kan jou ongetwijfeld een advies op maat geven.

Hoe lang duurt het voordat l-arginine werkt?

L-arginine werkt niet van het ene op het andere moment. Je zult dus enig geduld moeten opbrengen. Ga niet ineens een hele hoge dosering gebruiken als het nog niet werkt. Dit kan vervelende gevolgen met zich meebrengen. Start met een kleine hoeveelheid en bouw dit geleidelijk uit. Je kunt dit doen in overleg met een professional of de huisarts. Merk je na een aantal weken nog geen resultaat? Neem dan weer contact op de dokter of een specialist.

 

Waar zit veel l-arginine in?

 

Er zijn supplementen en medicatie te verkrijgen met l-arginine. Maar wist je dat er veel voedsel rijk is aan arginine? Zo bevatten noten en zaden veel arginine. Je kunt dan denken aan pinda’s, amandelen, cashewnoten, kokosnoot en anderen. In sojabonen, bonen en linzen zitten eveneens de juiste stoffen. Dit geldt eveneens voor volle granen zoals haver en tarwe.