Bloeddruk

Bloeddruk is de druk in iemands bloedvaten. Deze druk is noodzakelijk om het bloed in het lichaam rond te pompen. Dit is nodig omdat je spieren en organen dan van voldoende zuurstof worden voorzien. De bloeddruk (ook wel tensie genoemd) kan hoger of lager zijn dan normaal. Een normale bloeddruk is per leeftijd hetzelfde. Om te weten of je bloeddruk in orde is, is het goed om te kijken welke waarden van belang zijn. De juiste bloeddrukwaarden zijn vastgesteld door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Zij hebben onderzocht wat de gemiddelde waarden zijn, voor alle leeftijden.

Bloeddruk

Een gezonde tensie ligt onder de 140/90. Deze bloeddrukwaarden gelden eveneens voor ouderen. Alle waarden die daarboven komen zijn dus aan de hoge kant, ongeacht hoe oud je bent. Naarmate we ouder worden zal de bloeddruk een klein beetje stijgen. Na onze zestigste verjaardag kan er vaker hypertensie (te hoge bloeddruk) ontstaan.

 

Bovendruk en onderdruk

 Tensie is altijd in twee getallen uit te drukken. Het eerste getal heeft betrekking op de bovendruk. Dit wordt ook wel systolische druk genoemd. Het tweede nummer houdt de onderdruk in. Dit heet diastolische druk. De meting van de bovendruk vindt plaats als het hart samenspant. Dan is er sprake van de hoogste druk. Bij het ontspannen wordt de onderdruk gemeten. Dan is de tensie het laagst.

 

Normaalwaarden tensie

 Een tensie die lager is dan 140 is normaal. Het risico op vaat- en hartziekten zal toenemen wanneer de bloeddruk aan de stijgende kant is. Mensen met een hoge bloeddruk doen er verstandig aan regelmatig een meting uit te laten voeren. Zo kun je direct in actie komen als de waarden te hoog zijn.

 

Bij een waarde van 140/190 is het wijsheid om de bloeddruk gedurende een week lang op te meten. Dit moet je in de ochtend- en avonduren doen. Blijft de tensie te hoog? Dan is het advies om contact op te nemen met de huisarts. Als de waarden boven de 180/100 liggen is het advies om gelijk in contact te treden met je dokter.

 

Schommelende bloeddruk

 Het is menselijk dat bloeddruk schommelt. De waarden zijn van allerlei factoren afhankelijk. Denk bijvoorbeeld aan voeding, tijd en of je genoeg beweegt. Bloeddrukwaardes kunnen op bepaalde tijdstippen verschillen. Het is daarom belangrijk om op meerdere momenten te meten. Medicijnen kunnen eveneens van invloed zijn op de waarden.

 

Wanneer een hoge bloeddruk?

Natuurlijk wil je weten wanneer er sprake is van een te hoge bloeddruk. Het is goed om te weten dat hypertensie geen ziekte is. Het vergroot wel het risico op problemen met hart- en vaatziekten. In veel situaties merk je zelf niet dat er sprake is van een hoge tensie. Vandaar dat het advies wordt gegeven om met enige regelmaat een meting uit te laten voeren. Er kunnen klachten optreden bij een lange of ernstige hypertensie. Mocht je hier last van hebben is het verzoek om contact met de eigen huisarts op te nemen. Symptomen van een hoge bloeddruk kunnen zijn:

 

  • Misselijk zijn en/of braken.
  • Het hebben van hoofdpijn.
  • Veel vermoeid zijn.
  • Wazig zien.
  • Ervaren van een rusteloos gevoel.
  • Kortademig zijn.

Oorzaken hypertensie

 Heb jij last van hypertensie? Dan is het interessant om te weten of hier een oorzaak aan ten grondslag ligt. De exacte oorzaken van mensen met een hoge bloeddruk zijn meestal niet helemaal duidelijk. Dit geldt voor 9 op de 10 personen. Wel weten we welke dingen een negatieve invloed op de bloeddruk kunnen hebben. We zetten deze zaken hieronder voor je op een rijtje:

 

  • Genetische invloed.
  • Weinig bewegen (inactiviteit)
  • Niet gezond eten (bijvoorbeeld te veel verzadigd vet of zout).
  • Te zwaar zijn (overgewicht).
  • Veel alcohol nuttigen en/of roken. 

Wat te doen bij hoge bloeddruk?

 Is jouw bloeddruk te hoog? Oftewel ervaar jij ongemakken door hypertensie? Dan hebben we een aantal nuttige tips voor je. Dit advies wordt vaak ook door de huisarts gegeven. Doktoren maken soms ook de keuze om medicijnen voor te schrijven om de bloeddruk te verlagen. Dit is wat jezelf kunt doen:

  • Probeer te stoppen met roken.
  • Het is belangrijk om minstens 30 minuten per dag te bewegen.
  • Zorg dat je gevarieerd en gezond eet.
  • Beperk zout dat je inneemt tot een minimum.
  • Ben je te zwaar? Probeer dan af te vallen.
  • Het is zaak om stress en spanning te verminderen. 

Wanneer een te lage bloeddruk?

 Er is sprake van een te lage bloeddruk (hypotensie) wanneer deze onder de normale waarden is. Het kan zo zijn dat hypotensie geen problemen oplevert. Toch kan het ook voor vervelende klachten zorgen.

Klachten hypotensie

 Het hebben van hypotensie kan een aantal gevolgen met zich meebrengen. Als je last hebt van deze klachten is het aan te raden in contact te treden met je dokter. Dit zijn bijvoorbeeld symptomen van een lage bloeddruk:

  • Niet meer helder zien, maar wazig.
  • Last hebben van vermoeidheid.
  • Duizelig zijn. 

Wat te doen tegen lage bloeddruk

 Wat te doen bij een te lage bloeddruk. Bij een te lage bloeddruk is het vaak niet nodig om je te laten behandelen. Je kan wel met vervelende klachten geconfronteerd worden. Het is dan van belang om daar op een goede wijze mee om te gaan.

 

  • Heb je het idee dat je ieder moment gaat flauwvallen? Ga dan rustig zitten en plaats je hoofd tussen beide knieën. Het is voor het bloed dan eenvoudiger om naar je hersenen te stromen.
  • Voel je je wat licht in je hoofd? Sta dan niet te snel maar juist rustig op.
  • Water drinken is enorm belangrijk. Zorg dat je gedurende de dag genoeg vocht binnenkrijgt. Vooral als je aan het sporten bent of bij warm weer.
  • Bij overgeven of diarree moet er genoeg gedronken worden. Je bloeddruk kan een daling inzetten als je veel vocht verliest. Dat is niet iets wat je wilt.

 Het kan verstandig zijn om zelf je bloeddruk op te meten. Dit kan bijvoorbeeld gedaan worden met een polsbloeddrukmeter en bovenarmbloeddrukmeter. Voer de metingen op verschillende tijdstippen gedurende de dag uit. Neem je bloeddrukverlagende medicijnen in, dan is het belangrijk om de meting uit te voeren voor de inname van je medicijn. De machet van de bloeddrukmeter moet strak om de arm geplaatst worden. Ga niet aan de slag als je net gesport hebt of een andere inspanning hebt gedaan. Tijdens het meten mag er niet bewogen en gepraat worden.