Bloeddruk verlagen met supplementen

Risico’s hypertensie 

Hoge bloeddruk wordt ook wel hypertensie genoemd. Het is een aandoening die bij veel mensen in Nederland voorkomt. Volgens statistieken heeft circa een op de vier Nederlanders last van een te hoge bloeddruk. Bij personen die ouder dan 65 jaar zijn is het zelfs een op de twee. Omdat hypertensie weinig tot geen klachten geeft is het heel verraderlijk. Het kan namelijk echt gevaarlijk zijn. Een hoge bloeddruk vergroot de kans op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte. 

Wat is hoge bloeddruk?

Wanneer is er nou eigenlijk sprake van een te hoge bloeddruk? Het is een vraag die veel mensen zichzelf stellen. Volgens de specialisten is de bloeddruk te hoog als er bovendruk van 140 mmHg of hoger of onderdruk van 90 mmHg of hoger wordt gemeten. Dit moet dan bij meerdere metingen naar voren komen.

Om vast te stellen of je een hoge bloeddruk hebt, is het van belang dat jouw bloeddruk meerdere keren wordt opgemeten. Het is gewenst om dit in je eigen omgeving te doen.

Het samenknijpen van het hart wordt ook wel de bovendruk genoemd. Deze druk ontstaat door het pompen. De ontspanning van een hart wordt gezien als onderdruk. Bloeddruk schommelt en is bij dag wat hoger dan tijdens de nachtelijke uren. Emoties en inspanningen oefenen ongemerkt invloed uit op iemands bloeddruk. Personen met een lastig te behandelen hoge bloeddruk, leiden wetenschappelijk gezien aan gecompliceerde hypertensie.

Symptomen en oorzaken 

Het komt niet vaak voor dat iemand echt klachten merkt door een te hoge bloeddruk. Daar ligt dus al een gevaar op de loer. Iemand kan jaren met een te hoge bloeddruk rondlopen zonder het in de gaten te hebben. Mocht er sprake zijn van een ernstig hoge bloeddruk komt dit vaak tot uiting met hoofdpijn of oogklachten. Voordat je het weet kan het te laat zijn en ervaar je problemen met hart-, vaat- en/of nierziekten.

Het is vaak moeilijk vast te stellen waarom iemand last heeft van een hoge bloeddruk. Nog voordat er een reden bekend is worden er al medicijnen voorgeschreven. Met medicatie kunnen specialisten veel patiënten met hypertensie goed behandelen. Bij een gecompliceerde hoge bloeddruk is het moeilijk om de bloeddruk weer op een normaal niveau te krijgen. Wanneer je wordt doorgestuurd naar de polikliniek gecompliceerde hypertensie proberen ze uit te zoeken wat de veroorzaker van de hoge bloeddruk is. 

Onderzoek en diagnose

Aan een hoge bloeddruk kunnen diverse oorzaken ten grondslag liggen. Om de precieze oorzaak vast te stellen kan er onderzoek gedaan worden in een ziekenhuis. Er bestaan meerdere onderzoeken:

Bloeddrukmetingen

Deze bloeddrukmetingen kunnen in het ziekenhuis gedaan worden. Maar dit kan ook gedaan worden in de spreekkamer van de huisarts of bij jou thuis. Als er spoed bij komt kijken is het mogelijk een 24uurs bloeddrukmeting uit te laten voeren. 

Bloed- en urineonderzoeken

Informatie is te achterhalen via specifieke bloed- en urineonderzoeken. Er wordt dan onder andere gekeken naar nierfuncties en de medicatiespiegel. Cholesterol en glucose zijn andere risico’s voor hart- en vaatziekten. Dit wordt eveneens bestudeerd. Mochten er geen resultaten uit deze onderzoeken naar voren komen, wordt gekeken wat de andere mogelijkheden zijn. Het kan voorkomen dat bloeddrukmedicatie stopgezet moet worden. Doe dit nooit uit eigen beweging maar altijd in overleg met een arts.

Oorzaak bekend

Als de oorzaak van een hoge bloeddruk bekend is, kan er een gerichte behandeling plaatsvinden. Je kunt supplementen of medicatie voorgeschreven krijgen. Alles met als doel om de bloeddruk naar beneden te krijgen. In sommige situaties is er zelfs een medische ingreep nodig.

Natuurlijke oplossingen tegen hoge bloeddruk

Wil je weten wat je zelf kunt doen? Er zijn natuurlijke oplossingen tegen hoge bloeddruk. Tenminste, het zijn manieren om de bloeddruk te verlagen zodat er een normaal niveau wordt bereikt. Deze tips zijn zeer bruikbaar en verminderen ook nog eens het risico op hart- en vaatziekten. 

Hou jezelf aan de volgende leefstijlregels

• Zorg voor een optimaal gewicht.
• Eet gevarieerd en gezond.
• Ga minder zout eten.
• Roken is absoluut af te raden.
• Matig alcoholgebruik of drink helemaal niet.
• Probeer voldoende te bewegen. 

Welke supplementen werken tegen een hoge bloeddruk?

Wil je weten welke supplementen werken tegen een hoge bloeddruk? Zoek je (preventieve) ondersteuning voor een goed hart en soepele bloedvaten? Dan kan het raadzaam zijn om een of meerdere van de zeven volgende supplementen te gebruiken.

Omega 3 en 9 vetzuren

We beginnen met omega 3 en 9 vetzuren. Dit kan voortkomen uit plantaardige producten zoals sesamzaadolie, lijnzaadolie en walnootolie. Er bestaan eveneens omega vetzuren die van dieren afkomstig zijn. Avocado, noten en zaden zijn rijk aan omega 3. Het is maar weinig mensen gegeven om genoeg van dit via voeding tot zich te nemen. Vandaar dat het wordt aanbevolen om van jongs af aan geregeld extra vetzuren in te nemen. Dit is goed voor de bloedvaten.

Vitamine C

Als tweede wordt vitamine C getipt. Dit komt via vers fruit en verse groenten binnen en is wateroplosbaar. Deze vitamine is vooral belangrijk voor het onderhouden en soepel houden van de bloedvaten. Er wordt bijgedragen aan het vormen van collageen, wat weer bijdraagt aan betere bloedvaten en het behouden van vaatwanden. Teveel aan Vitamine C wordt afgevoerd via de urine.

Planten Sterolen

Onderzoeken wijzen uit dat plantensterolen cholesterolverlagend werken. Een hoog cholesterolgehalte is niet goed voor de bloeddruk. Door inname van 1,5 à 3 gram plantensterolen wordt een gunstig effect verkregen. Deze hoeveelheid staat gelijk aan circa 3 à 4 capsules per dag. Er wordt geadviseerd om dit dan een maand lang te gebruiken.

Meidoorn en knoflook

Meidoorn en knoflook dragen bij aan een goed functionerend hart en soepele bloedvaten. Meidoorn normaliseert de bloeddruk en reguleert hartwerking. Het verbetert de doorbloeding van vaten en hart. Het middel wordt ook vaak ingezet tegen angst, stress en nervositeit. Sommige mensen gebruiken het eveneens om beter te slapen. Witte en zwarte knoflook kunnen zorgen voor een gunstige bloedsomloop.

Resveratrol

Heb je weleens van resveratrol gehoord? Deze stof is afkomstig uit Japanse Duizendknopen en druivenschillen. Het middel wordt geprezen vanwege haar sterke eigenschappen op het gebied van antioxidanten. Cellen en weefsels wordt bescherming geboden. Zij ondervinden geen hinder van slechte invloeden zoals zonlicht en luchtvervuiling. Resveratrol kan ook een ondersteunende rol spelen voor de hart en bloedvaten.

Kalium

Wetenschappers stellen dat kalium een zeer goed mineraal is voor het lichaam. Het helpt mee om spieren soepel te houden en heeft een ondersteunende werking voor de bloeddruk. Daarnaast wordt aangegeven dat het goed is voor iemands zenuwstelsel. Voeding zoals pure chocolade, bananen en zalm zitten vol met kalium.

Hoe houd je de bloeddruk laag?

Wil je weten hoe je de bloeddruk laag kunt houden? Als je een te hoge bloeddruk hebt wil je deze natuurlijk ten koste van alles naar beneden krijgen. We geven je een aantal tips zodat je jouw bloeddruk altijd op een goed niveau kunt houden. 

5 tips voor het verlagen van bloeddruk

1. Gezond eten en weinig zout

Zout eten kan ervoor zorgen dat de bloeddruk te hoog is. Er wordt door specialisten geadviseerd om per dag niet meer dan 6 gram zout in te nemen. Verzadigd vet kan het beste vervangen worden door onverzadigd vet. Het is zeer aan te bevelen om iedere dag 250 gram groenten en twee keer fruit te eten. Kies niet voor kant- en klare maaltijden. Deze gerechten zitten vaak vol met zout en vet. Maak je eigen verse eten en gebruik genoeg verse groenten en kruiden. Het is gewenst om voor volkoren producten te kiezen.

2. Afvallen

Het is belangrijk om af te vallen. Mensen met een te zwaar gewicht lopen meer kans op hart- en vaatziekten en een te hoge bloeddruk. Het is vooral een risico als er zich te veel vet rondom de buik bevindt. Het is aan te raden om geen crashdieet te volgen. Zorg dat je een goed beweeg- en eetplan maakt. Vind je het moeilijk om dit zelf te doen? Maak dan een afspraak met een deskundige. 

3. Sporten en bewegen

Het is van belang om te sporten of in ieder geval te bewegen. Er wordt aangeraden om dagelijks een half uurtje in een goed tempo in beweging te zijn. Het is goed voor de bloeddruk en werkt ook nog eens ontspannend. Je zorgt er ook nog eens voor dat er minder stress wordt ervaren. Dat is eveneens positief voor je bloeddruk. Maak de keuze voor een sport of vorm van beweging waar jij je goed bij voelt. Ga bijvoorbeeld met de fiets in plaats van de auto naar je werk of richting het boodschappen doen.

4. Weinig of geen alcohol

Alcohol kan ervoor zorgen dat de bloeddruk omhoog gaat. Dit is vooral het geval als er meer dan 2 alcoholconsumpties per dag worden gedronken. Er wordt aanbevolen om dagelijks niet meer dan een glas met alcohol te drinken. Het is beter om helemaal niet te drinken. Ben je een stevige drinker? Probeer dan eens te minderen. Als je er zelf niet uitkomt schakel dan de hulp van een professional in.

5. Niet roken

Stoppen met roken is altijd een goed idee. Roken brengt schade toe aan hart en bloedvaten. Nicotine zorgt voor verhoging van de bloeddruk en hartslag. Je kunt zelf een plan maken om te stoppen met roken. Mocht dit niet lukken neem dan contact op met de huisarts. Op internet zijn ook mogelijkheden te vinden om specialisten in te schakelen die je kunnen helpen.