L-arginine bijwerkingen

Arginine bijwerkingen

Het gebruik van arginine kan zorgen voor de nodige bijwerkingen. Deze klachten kunnen optreden na gewone inname, een overdosering of doordat het verkeerd gebruikt wordt. In sommige situaties wordt het gebruiken van l-arginine afgeraden.

Je kunt beter geen arginine innemen als je:

• Een astmapatiënt bent. Het kan namelijk de klachten vergroten.
• Diabetes hebt. Het gebruik is weliswaar toegestaan, maar het is wel belangrijk om op de suikerspiegel te letten.

Daarnaast kan arginine een voedingsbron zijn voor het herpesvirus. Er zijn situaties waarbij personen die medicatie voor hart- en vaatziekten innemen, al genoeg arginine binnen krijgen. Soms is de dosering meer dan wat wordt aangeraden aan sporters. Bij twijfel over het gebruik doe je er verstandig aan in overleg te gaan met je eigen huisarts.

Te veel inname van arginine kan zorgen voor vervelende bijwerkingen. Een aantal voorbeelden hiervan zijn misselijkheid, hoofdpijn, diarree en pijn in de buik. Het zijn meestal geen hele heftige klachten.

Deze bijwerking treden vaak alleen op als er teveel wordt gebruikt of bij een overdosering. Het is dus belangrijk dat je je aan de hoeveelheid houdt die wordt aanbevolen. Je kunt dus zorgeloos arginine supplementen gebruiken als je sportprestaties wilt verbeteren of ervan wilt herstellen.

Krijg je last van bijwerkingen? Dan is het van belang direct te stoppen met het gebruik van arginine. In de meeste situaties zullen de symptomen snel verdwijnen. Complicaties treden vaak op bij personen die al arginine binnenkrijgen via medicatie. Vaak zijn ze daar vooraf niet van op de hoogte.

 

Positief effect op libido

Het is bewezen dat l-arginine een positief effect heeft op iemands libido. Het zorgt ervoor dat je als man een betere erectie kunt krijgen. Arginine draagt er tevens bij mannen en vrouwen aan bij dat de opwinding tijdens seks toeneemt. Als je l-arginine gebruikt ontspannen de spieren doordat het gehalte aan stikstofmonoxide ontspant. Aminozuren zorgen voor een goed gebalanceerde samenstelling van eiwitten in het lijf. Dit is erg belangrijk voor de gezondheid. Aminozuren moeten zorgen voor DNA-materiaal dat de genetische code verdubbeld en zijn van enorm belang voor de ontwikkelingen van bindweefsel en spieren. Deze aminozuren zijn essentieel en kunnen niet door mensen worden aangemaakt. Dieren en planten kunnen dit wel doen.

Verhelpen erectiestoornis op natuurlijke wijze

Arginine kan bijdragen aan het verhelpen en verminderen van een erectiestoornis. Je kunt deze stoornis eveneens op een natuurlijke manier proberen tegen te gaan. We geven je hiervoor een aantal tips:

Voldoende bewegen en goede voeding

Een erectieprobleem kan opgelost worden als de doorbloeding van de penis gestimuleerd wordt. Dit kan onder meer tot stand komen door regelmatig te bewegen. Bewegingen zorgen ervoor dat hormoonproductie van bijvoorbeeld een geslachtshormoon zoals testosteron omhooggaat. Hierdoor verspreiden hormonen zich beter door een lichaam.

 

Goede voeding kan eveneens een cruciale rol spelen. Goed eten en drinken kan hormonen in de juiste balans brengen. Voeding dat bewerkt en/of rijk aan suiker is kan de hormoonhuishouding in de war sturen. Neem genoeg gezonde vetten tot je en gebruik als het kan in de winter een vitamine D supplement. Vitamine D is belangrijk voor het aanmaken van testosteron. Het voorkomt ook nog eens vervelende problemen aan de bloedvaten.

 

Door diverse onderzoekers wordt afrodisiacum aanbevolen. Dit middel zorgt ervoor dat de geslachtsdrift wordt gestimuleerd. Afrodisiacum zit onder andere in watermeloen, rode wijn, pure chocolade en andere voeding.

Goede communicatie en stimulering

Heb jij last van een erectiestoornis? Dit is niet iets om je voor te schamen. Het is belangrijk om het hierover te hebben met je partner. Ga bijvoorbeeld eens een gesprek aan op een rustig moment (niet tijdens de geslachtsgemeenschap). Het is van belang om het probleem zeker niet te negeren. Erectieproblemen kunnen spanningen in een relatie teweegbrengen, ook als jullie je niet in de slaapkamer bevinden. Een geliefde kan zich erdoor minder aantrekkelijk voelen.

Tijdens een praatsessie kunnen jullie elkaar op een liefdevolle wijze duidelijk maken wat jullie aan elkaar hebben. Je kunt bespreken hoe je elkander toch tegemoet kunt komen. Soms is het raadzaam om een seksuoloog in te schakelen. Een specialist kan jou en je liefje ondersteuning bieden met oefeningen.

Wellicht wordt er geadviseerd om het in de slaapkamer wat rustiger aan te doen. Het kan helpen om meer aandacht te besteden aan het voorspel. Soms is het ook lekker om elkaar een massage te geven. Deze dingen kunnen zorgen voor seksuele uitdaging en afwisseling. Het kan een advies zijn om meer met glijmiddel aan de slag te gaan. Het gebruik van seksspeeltjes en seksfilms kan soms worden aangeraden.

Ben jij een man? Wellicht is het een idee om een penis-vacuümpompje in te zetten. Deze kan zorgen voor meer doorbloeding in de richting van de penis. Als je een penisring gebruikt zal bloed niet terugvloeien. Resultaat is dat je langer een stijve penis zal hebben. Deze ringen mogen meestal niet langer dan een half uur gebruikt worden. Langer gebruik kan zorgen dat bloedcirculatie wordt afgekneld.

Overige oplossingen

Er zijn overige oplossingen voor het verhelpen van erectieproblemen. Zo kunnen bekkenbodemspieren getraind worden met bekkenbodemoefeningen. Hierdoor kan iemand een erectie langer volhouden.

Wat ook kan bijdragen is het verminderen van stress. Probeer zo min mogelijk strak ondergoed te dragen zodat je een goede doorbloeding houdt. Zonlicht werkt goed op je libido. Neem wisseldouches, start met een warme douche en sluit af met een koude douche. Dit is allemaal bevorderlijk voor de doorbloeding in je lijf.

Twee soorten aminozuren

Aminozuren bestaan in twee klassen. Dat zijn niet-essentiële aminozuren voor mensen en wel-essentiële aminozuren voor dieren. Arginine zorgt ervoor dat ammoniak wordt afgebroken. Dit wordt ook wel het afvalproduct van stikstofmetabolisme genoemd. Als er genoeg l-arginine aanwezig is in producten, zorgt dit onder andere in het omzetten van vetten in de lever, glucosetolerantie en het produceren van insuline. Voor zover bekend ontstaat er geen grote schade als het aminozuur l-arginine veel wordt gebruikt.

Combinaties L-Arginine en natuurlijke ingrediënten

Uit recente onderzoeken blijkt dat l-arginine helpt tegen erectiestoornissen. Dat is als volgt te verklaren. Zwellichamen worden ontspannen waardoor de bloedtoevoer naar de penis toeneemt. Dit zorgt voor een erectie. In dit proces speelt stikstofoxide een cruciale rol. Eerder lieten we al weten dat er meer bloed naar de penis stroomt. Er zijn onderzoeken gedaan waarbij arginine en andere natuurlijke ingrediënten werden onderzocht.  Bij een groot deel van deelnemende mannen werd geconstateerd dat ze herstelde van hun erectiestoornis. Het overgrote deel merkte positieve effecten en kregen probleemloos een erectie.

Voor wie is l-arginine belangrijk?

L-arginine kan voor iedereen een belangrijke functie hebben.  Voor sommige personen is arginine helemaal belangrijk, omdat zij het nodig hebben.

• Groeiende kinderen en baby’s. Voor deze groepen is het noodzakelijk dat ze arginine in hun lijf hebben. Ze hebben dit nodig om het immuunsysteem te versterken en ontwikkelen. Dit komt vooral op latere leeftijd goed van pas.
• Deze groep mensen zijn vaker vatbaar voor griep en virus. Dit is zo vanwege het feit dat het immuunsysteem niet zo sterk is. L-arginine kan hier een belangrijke rol in spelen.
• Sporters en mensen die willen afvallen. Sportprestaties worden verbeterend en overgewicht zal afnemen.

Voeding met arginine

Nu we weten welke belangrijke rol arginine kan spelen, wil je natuurlijk weten welke voeding het bevat. Er zit veel arginine in zuivelproducten, volkorenproducten, vlees/vis, pinda’s en amandelen.

Hoe wordt Arginine door het lijf verwerkt?

Voordat we dieper op deze vraag ingaan, is het goed te weten dat l-arginine een belangrijk aminozuur is. Het lijf van iemand die volwassen is kan het aanmaken. Het is echter niet genoeg voor de dagelijkse behoefte die we nodig hebben.

Als het lichaam zich in de herstellende toestand bevindt, is er een grotere behoefte aan arginine. Dit is bijvoorbeeld het geval bij het herstellen van spierpijn of verkoudheid. Bij deze processen is de werking van aminozuur erg belangrijk, zo niet beslissend.

Bloedvatverwijdering

L-arginine is een molecuul bestaande uit vier stikstofgroepen. Het bevat de meeste stikstof van alle aminozuren. Het kan worden omgezet in stikstofoxide NO. Deze stof heeft een actieve werking op enzymen die in spiercellen aanwezig zijn. Dit zorgt ervoor dat vaten verslapt kunnen raken.

Dit veroorzaakt het verwijden van de bloedvaten. Hierdoor kunnen voedingsstoffen en vloeistoffen beter worden opgenomen. Dit zorgt voor de graag gewilde ‘pump’ voor krachtsporters. Zij zien vervolgens de spieren wat opzwellen. Dit vinden atleten geweldig en werkt enorm motiverend.

Afweersysteem

L-arginine ondersteunt het immuunsysteem, vanwege het feit dat toename van lymfocyten kan bevorderen. Eerder vermelde omzettingen naar NO (stikstofoxide) zorgen ook voor stimulering van het afweersysteem. Dit omdat NO antibacterieel werkt. Door de speciale chemische werking bereikt het de celwanden, waardoor het effectief is tegen beginnende infecties. 

Spieropbouw

Arginine kan, als het gecombineerd wordt met krachtsport, spieropbouw verbeteren. De winst die wordt behaald uit een verbeterende voedingsstof zal zorgen voor een directe groei in iemands prestatievermogen. Op termijn kunnen de gewichten om mee te trainen sneller verhoogd worden. Dit zorgt voor stimulatie van de spieropbouw. Als je een optimale opbouw van de spieren nastreeft kun je l-arginine samen met andere supplementen innemen.

Arginine kan er eveneens voor zorgen dat er HGH wordt aangemaakt, dit is een menselijk groeihormoon. Dit hormoon wordt gemaakt in de hypofyse, welke verantwoordelijk is voor de groeiprocessen in iemands lichaam. Dit is inclusief spiergroei. Het is de enige substantie die ervoor kan zorgen dat spiercellen vermenigvuldigd worden. Je kunt krachttraining gebruiken voor het stimuleren en arginine om het te laten stijgen.

Spiergroei creëren op natuurlijke wijze

Wil je zonder hulpmiddelen spiergroei tot stand laten komen? Dan zijn er voldoende mogelijkheden. Krachttraining is een vorm van sport die vaak wordt gekozen door mensen die meer spieren willen krijgen of strakker willen worden.

Bij krachtsport en spiergroei spelen eten en drinken een belangrijke rol. Als je let op wat je eet en drinkt en dit combineert met de juiste trainingsmethode, krijg je minder vetmassa en meer spiermassa. Op dit moment zijn bodybuilding, training met losse gewichten en bodybuilding erg populair.

Krachtsporters

Als jij goed aan het trainen bent, zal je doorkrijgen dat je lichaamsvorm op een positieve manier zal veranderen. Het is belangrijk om steeds zwaarder te trainen, zodat je volop progressie kunt boeken. Ben je gewend geraakt aan een bepaald gewicht? Dan is de tijd rijp om met zwaardere gewichten aan de slag te gaan.

De werking van spieropbouw

Hoe werkt spieropbouw nou eigenlijk? Dat zullen we je uitleggen. Op het moment dat je spieren vaak met gewichten belast, zullen deze veranderen. Energie kan eenvoudiger omgezet worden, bloeddoorstroming bevordert en spiervezels worden aangepast. Dit zorgt er allemaal voor dat spieren groter worden.

Doordat je je spieren belast, wordt schade toegebracht aan membranen die in spiervezels zitten. Eiwitten worden hierdoor beschadigd waardoor een spier kan samentrekken. Dit kan zorgen voor spierpijn. Het ‘stukke’ eiwit wordt daarna opgeruimd. Als je gaat herstellen worden nieuwe spiereiwitten aangemaakt om degene die stuk zijn te vervangen.

Als je vaak aan krachttraining doet, dan zorgen je spieren ervoor dat er meer eiwitten worden gemaakt dan voorheen aanwezig waren. Op deze wijze zal een spier voorkomen dat bij de volgende training opnieuw schade zal ontstaan. In de sportwereld wordt dit proces supercompensatie genoemd. Als je dus vaak gaat krachttrainen en de intensiteit opvoert, zullen spieren blijven groeien.

Resultaat constateren spiergroei

Iedereen die aan krachtsport doet wil graag (snel) resultaat zien. Hoe rap je ziet dat er verandering optreedt hangt mede af van jouw gewicht en startconditie. Starters zullen geduld moeten tonen. Het is voor de meesten onder ons niet mogelijk om binnen een aantal maanden al helemaal strak te zijn.

In het begin zal je naar alle waarschijnlijkheid vaker spierpijn hebben. Als je even bezig bent zal je merken dat een spier steeds meer belasting aankan. Na een aantal maanden constateer je een verschil in lichaamsopbouw.

Optimale prestatie met goede voeding

Gezonde voeding is de basis voor goed presteren. Het is belangrijk dat je eet volgens de ‘Schijf van Vijf’. Als je dat doet krijg je alle benodigde voedingsstoffen binnen. Het brengt ook nog eens vele gezondheidsvoordelen met zich mee.

De meeste krachtsportbeoefenaars zorgen met goede voeding dat ze genoeg eiwitten binnen krijgen. Wil jij je spiermassa hoe dan ook vergroten? Dan moet je zorgen dat je meer eiwitten binnen krijgt.

Denk onder andere aan een combinatie van yoghurt, kwark, melk, kipfilet en noten. Er bestaan nog veel meer goede combinaties. Meer eiwitinname dan benodigd zal niet tot meer spiergroei leiden. Als je te veel eiwitten inneemt zal dit worden gebruikt als brandstof of opgeslagen worden als vet. Hierdoor kan er een toename van lichaamsgewicht ontstaan.

Aankomen of afvallen via krachtsport?

Toename van jouw gewicht kan ontstaan bij zowel duursport als krachtsport. De reden hiervan kan zijn dat je meer spierweefsel aanmaakt. Het is dan zaak om je niet te laten ontmoedigen. Bij een intensieve sportsessie mag je er vanuit gaan dat je vetmassa zal verliezen.

Hoe meer spiermassa hoe meer calorieën er worden verbrand. Dit geldt niet alleen voor tijdens het sporten, maar ook tussen sportmomenten in en in rustperiodes. Het verbranden van een spier gaat nog door, vanwege het feit dat het herstel ervan energie kost. Een verhoogde verbranding kan wel een dag aanhouden. Voor het afvalproces kan krachttraining wel ondersteuning bieden, maar het resultaat is meer te zien voor de spiegel dan op een weegschaal.

Andere manieren om af te vallen

Er bestaan nog meerdere manieren om gewicht te verliezen. Zorg allereerst dat je een dieetdoel opstelt die haalbaar is. Denk goed na hoeveel kilo je kwijt wilt raken in hoeveel tijd. Hou vooral in de gaten welke voeding je tot je neemt. Het is niet raadzaam om veel alcohol te nuttigen. Het eten van snoep en ongezonde snacks wordt sterkt afgeraden. Voldoende lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol.